Это возможность человека разбираться в личной эмоциональной сфере, а также в эмоциях и чувствах других людей.
Все мы знаем, что такое IQ (уровень интеллектуальных способностей человека). Для современного успешного человека не менее важен уровень EQ, его личные и социальные способности. Это возможность распознавать эмоции, желания других и на основе этих возможностей решать повышать свою эффективность. На основе понимания эмоций и эмоциональной подоплёки отношений человек способен значительно увеличить свою эффективность и решить сложные жизненные задачи.
Крайне важно подчеркнуть критику эмоционального интеллекта. Данная способность преподносится коучами как ключ к успеху во всех сферах жизни, но это далеко не так.Это одна из важных составляющих успеха, влияющая на эффективность человека.
К слову, измерить достоверно уровень EQ практически невозможно, но определить на каком уровне развития находитесь вы и в каких направлениях стоит работать, вы сможете на основании следующих развитых характеристик, которые являются составляющими EQ:
1. Самоуважение. Вы понимаете и оцениваете себя объективно. Вы видите свои возможности, ограничения, а также сильные/слабые стороны.
2. Эмоциональная осознанность. Вы способны распознавать в себе те или иные эмоции в конкретный момент, управлять ими и понимать их причину.
3. Независимость. Вы способны полагаться только на себя и не зависеть эмоционально от других.
4. Эмпатия. Вы легко распознаёте и ощущаете чувства других людей.
5. Стрессоустойчивость. Вы можете найти выход из трудной ситуации.
6. Гибкость. Вы способны быстро корректировать свои мысли и чувства в зависимости от обстоятельств.
7. Вы постоянно стремитесь к самоактуализации.
8. Оптимизм. Вы храните надежду в самых сложных обстоятельствах. Вы видите счастье, вы удовлетворены собой и жизнью в целом, независимо от обстоятельств.
9. Ассертивность. Вы способны ясно и конструктивно выражать свои чувства и мысли. Вы отстаивайте свою точку зрения независимо от окружающих.
Трансперсональная психология и терапия расширяет такие качества как эмоциональная осознанность, независимость, стремление к самоактуализации, оптимизм и стрессоустойчивость, что в разы повышает способность человека развивать эмоциональный интеллект.
Рекомендации для самостоятельного повышения уровня эмоционального интеллекта. Записывайте свои эмоции в блокнот и учитесь разбираться в причинах ваших чувств. Учитесь осознавать свои эмоции любым удобным для вас способом (дыхание, медитация, музыка, танцы, спорт и так далее).
Осознание себя подарит для вас невообразимый ресурс собственных возможностей! Если вы готовы начать этот путь, то пишите!