Получить консультацию
ПРИНЯТИЕ СЕБЯ. уровень 3 - моё тело
ПРИНЯТИЕ СЕБЯ
ТЕЛО
Наше тело всегда посылает сигналы, но мы живем исключительно «головой». Прислушиваемся к 5% происходящего там, а 95% информации от остальных органов пропускаем.
Твои первые шаги в осознанности и принятии 👇
❗️Задача — научиться слышать и распознавать их. При виде старого приятеля напряглись плечи. В офисе вдруг заболел живот. При разговоре с мужем к горлу подступил комок. Или невыносимо захотелось спать, хотя вы неплохо выспались этой ночью.
Что все это значит?
Почувствовав какой-то сигнал, сделайте простое упражнение.
📣 Скажите про себя: «Привет, тело. Что ты хочешь мне сказать?» Оно обязательно даст подсказку. Ответ придет в форме внезапной мысли или физического ощущения, а может, в сознании всплывет конкретное слово.
❗️Возвратиться в тело.
Постарайся каждое утро, прежде чем приступать к обычным делам, выкраивать минуту на то, чтобы почувствовать свое тело, поприветствовать сердце, легкие, желудок, нос и каждый пальчик.
📣Скажите каждой части тела «Спасибо» за то, что она трудится для вас❤️🤗
❗️Наблюдать и принимать. Каждый раз, когда вам сообщают новость, задают вопрос или что-то предлагают, старайтесь почувствовать, как на это реагирует тело. Возможно, вы заметите, что иногда у вас напрягаются плечи, желудок скручивается в узел или дыхание становится более глубоким. Не старайтесь ничего изменить, просто наблюдайте и признавайте реакции тела.
❗️Сделать для тела что-то приятное. Два раза в неделю делайте своему телу подарок. Подумайте, что вы можете для него сделать, и выполните это. Выйти погулять, понежиться в ванной или просто полежать — ваше тело этого заслужило❤️.
Сделай первые шаги для себя💋
Индира Авзалова