Статьи психологов
Самолечение депрессии, тревоги и стресса - заблуждение с плохими последствиями.
 
Пить, чтобы изменить свое настроение, встретиться лицом к лицу со своими страхами или справиться с болезненными эмоциями? Есть более здоровые способы, чем самолечение, чтобы справиться с проблемами и улучшить свое самочувствие.

Что такое самолечение?

В эти времена эпидемии и отчаяния многие из нас обращаются к алкоголю и другим веществам, чтобы попытаться изменить то, что мы чувствуем. Вы можете использовать пищу, чтобы поднять себе настроение или развеять скуку. Вы можете покурить, чтобы расслабиться или выпить рюмку-другую перед выходом, чтобы успокоить нервы и облегчить любую социальную тревогу. Или, может быть, вы обращаетесь к лекарствам, чтобы помочь вам заснуть, держать вас сосредоточенными в течение дня, заглушить горе и стресс, которые вы испытываете в данный момент?

Возможно, вы осознаете, что у вас есть проблемы с психическим здоровьем, но не знаете более здоровых способов справиться с ними. Хотя самолечение может принести некоторое облегчение в краткосрочной перспективе, со временем оно только усугубит ваши проблемы. Независимо от того, обращаетесь ли вы к алкоголю, незаконным наркотикам или рецептурным лекарствам (или даже еде или сигаретам), регулярное самолечение может привести к зависимости, ухудшению расстройств настроения и увеличению проблем со здоровьем. Это также может повредить вашим отношениям дома, на работе.

Но вы не бессильны, вы можете найти более здоровые и эффективные способы справиться со своими проблемами и улучшить общее настроение и самочувствие.

Почему люди занимаются самолечением

Мы все чувствуем себя подавленными, обеспокоенными и время от времени теряем равновесие в ответ на жизненные трудности и неудачи. Но когда чувство безнадежности, страха, гнева, печали или непреодолимого стресса начинают мешать вам функционировать в повседневной жизни, это может быть признаком того, что вам нужна помощь для лечения основного заболевания. Однако вместо того, чтобы искать лечение, может возникнуть соблазн попытаться справиться самостоятельно самым простым способом: потянувшись за напитком или проглотив таблетку.

В наш век коронавируса и повсеместных финансовых и социальных потрясений многие из нас пытались самостоятельно лечить свою тревогу, поскольку мир, похоже, качается от одного кризиса к другому.

Опасности самолечения

Попытка самолечения проблемы психического здоровья может создать множество проблем:
- сделаете симптомы еще хуже. Попытка самолечения проблемы психического здоровья может ухудшить существующие симптомы или даже вызвать новые симптомы.
- спровоцировать новые проблемы с психическим здоровьем. Если вы уже подвержены риску психического расстройства, самолечение может привести к развитию новых проблем, помимо тех, которые побудили вас к самолечению в первую очередь.
- задерживает или мешает вам обратиться за помощью. Когда вы встаете на курс самолечения, бывает трудно изменить направление и искать более здоровые, более эффективные методы решения ваших проблем.

Лечение вашей проблемы может включать в себя сочетание шагов самопомощи, ведение здорового образа жизни, индивидуальную или групповую терапию и медикаментозное лечение.

Вы можете обратиться ко мне за помощью и получить первоначальную оценку ваших проблем, не выходя из дома или с работы. Я всё объясню. Бесплатная оценка может помочь вам определить состояние вашего психического здоровья и определить необходимость онлайн-терапии.
Просто напишите мне, и вместе мы обязательно решим все проблемы. Ведь нерешаемых проблем не бывает :)

Читать далее
Светлана Сагитова
КРИК КАК СРЕДСТВО САМОВЫРАЖЕНИЯ
 
Кричать на других, но просить их не кричать на вас - это невероятно противоречиво. Крик может быть очень тревожным для некоторых, так почему же люди обращаются к нему, выражая себя? Давайте выясним.

Никто не любит, когда на него кричат. По этой причине вы имеете полное право на то, чтобы с вами обращались уважительно. Однако для того, чтобы просить об этом других, вы сами должны обращаться с ними уважительно, а это значит, не кричать на них. Иначе нет смысла предъявлять такое требование. В повседневной жизни нередко встречаются люди, которые в разгар спора используют крик как средство выражения своего мнения. Делая это, они увеличивают громкость разговора и чувствуют себя более уверенно.

На протяжении многих лет вы, вероятно, сталкивались с людьми, которые, похоже, не имеют контроля над собой. Несомненно, иметь дело с раздражительным человеком трудно, особенно если это ваш босс, коллега или партнер. Самая большая трудность в подобном деле - не позволить своему темпераменту запугать вас.

С криком очень трудно справиться, потому что он очень обидный и контролирующий. Если вам часто приходится сталкиваться с людьми, которые используют крик как средство выражения, вы должны научиться реагировать на этот тип агрессии. Точно так же, если вы решите сделать то же самое с ними, вы потеряете всю власть, которую когда-то имели, чтобы требовать, чтобы они относились к вам более уважительно.

Крик как средство самовыражения

Давайте будем реалистами: единственная цель крика - запугать других и выразить гнев. Гнев является главным двигателем этого действия. Люди, которые используют крик как средство выражения, просто хотят чувствовать, что они контролируют ситуацию или другого человека. Если бы только они понимали, что выражение гнева таким образом показывает, как мало контроля они на самом деле имеют.

Люди используют много клише, чтобы оправдать крик. “Я кричу, потому что, если бы я этого не сделал, ты бы меня не слушал." Это очень распространенное явление. "Это единственный способ понять, что я говорю", - говорят другие. Точно так же, как и эти, есть много других стереотипных фраз, которые утверждают, что обеспечивают обоснование иррационального акта крика.

Когда кто-то решает кричать вместо того, чтобы говорить нормально, легко увидеть, насколько неустойчивы его эмоции. Они кричат, потому что хотят казаться сильнее. Как я уже упоминала выше, они просто хотят доминировать в ситуации. Однако важно понимать, что человек не способен контролировать внешнюю ситуацию, если он не контролирует себя в первую очередь.

Почему люди решают кричать?

Люди также кричат, когда чувствуют себя испуганными или загнанными в угол. В этом случае они используют крик как средство выражения, чтобы защитить себя. Угроза может быть реальной или воображаемой. Однако, часто это происходит только в их головах и проявляется как продукт их собственной неуверенности. Например, те, кто очень зависим от одобрения других людей или очень чувствителен к критике, могут интерпретировать каждое взаимодействие как агрессию, на которую они должны реагировать.

Еще одна причина, по которой люди кричат, заключается в том, что они превратили это в привычку. Давайте не будем забывать, что все мы - продукт нашего образования. Если семья человека воспитывала его криком, то, скорее всего, он будет кричать на других, когда вырастет. Для них это норма. В результате, столкнувшись с каким-либо разочарованием, этот человек, вероятно, в конечном итоге закричит, чтобы выразить свой дискомфорт.

С другой стороны , некоторые люди развивают агрессивные тенденции либо из-за плохо направленного темперамента, либо из-за того, что они часто переживают подавляющие ситуации. В таких случаях они не только используют крик как средство выражения, но и регулярно демонстрируют враждебность и вспышки гнева.

Часто те, кто повышает голос, получают в ответ то же самое. В этом случае вы можете видеть, насколько вредными могут быть крики. Это не только бесполезно, но и крайне вредно для общения и человеческих отношений. Просить, чтобы на вас не кричали, - это право, которое вы завоевываете и защищаете. Однако для этого вам нужно практиковать то, что вы проповедуете.

В человеческих отношениях легко проследить закономерность, когда "вышестоящий" человек имеет право кричать, а другой должен молчать. Вы можете видеть это между родителями и детьми, учителями и учениками, боссами и служащими.

В этих сценариях власть вертикальна и сурова. Мать кричит на своих детей, но думает, что это неуважение, если они делают то же самое с ней. В подобном случае существует некая иерархия, которую все должны уважать. Это правда. Однако родители часто забывают, что власть должна быть последовательной. В конце концов, они - пример для подражания своим детям.

В принципе, родителям, учителям, начальникам или даже супругам может сойти с рук использование крика в качестве средства выражения. В результате они, в конечном итоге, запугивают другого человека (и не уважают его). В конце концов, кто будет уважать того, кто не держит свое слово и не держит свои эмоции под контролем? Кричать бессмысленно, и, хотя все мы в какой-то момент испытываем искушение повысить голос, этого не стоит делать.
  
Читать далее
Светлана Сагитова
Гигиена души!
С детства мы все знакомы с основными правилами гигиены: умывать лицо, принимать душ, мыть руки перед едой, чистить зубы. Но не каждый взрослый умеет адекватно реагировать на окружающую нас действительность и защищаться от душевных травм и боли, понимает, как сохранять свое психическое здоровье и что такое гигиена Души. Большая часть людей научилась справляться с этим, как правило, только на внешнем уровне. А что же происходит на внутреннем плане? В основном, я буду говорить про эмоциональный и физический уровни. Потому что проблемы на физическом уровне (болезни, недомогания, плохой сон, отсутствие аппетита и т.д.) появляются как следствие и результат разбалансированности эмоционального уровня. В современном мире человек каждый день вынужден сталкиваться с большими объемами информации, эмоциональными нагрузками, стрессами, нервным напряжением, беспокойством, тревогой и другими раздражителями. Эмоции воздействуют на тело человека и его разум, таким образом оказывая влияние практически на все аспекты его существования, вызывая болевые ощущения, или формируя болезнь. Так же влияет на наши отношения с другими людьми, отношение к событиям, жизненным задачам, на оценку собственных поступков и действий. Каждый день эта «грязь» оседает у нас внутри. Что же с ней делать? Как поступать? Важно не забрасывать свой внутренний мир, не игнорировать его потребности, ежедневно уделять время душевной гигиене. Помогут простые шаги: 1.Очищение от накопленного *на уровне тела (физическом уровне): утренний контрастный душ; баня, или сауна; различные виды массажа; умеренная физическая нагрузка (спорт, фитнес, йога); диета (или лечебное голодание) *на эмоциональном уровне: выпускаем наружу накопленный гнев и злость («экологичными» способами); учимся прощать других людей; расстаемся с «мешком» внутренних обид; проживаем все заблокированные чувства 2. Отказ от накопления нового *на уровне тела (физическом уровне): употребляем как можно больше чистой воды; умеренное и здоровое питание; исключаем алкоголь и никотин; стараемся соблюдать режим дня и сна и т.д. *на эмоциональном уровне: учимся осознавать и распознавать свои чувства, проговаривать их вслух и выражать безопасным способом, понятным для других; учимся различать свои потребности; учимся безусловному принятию других людей (такими, какие они есть) и снимаем свои «ожидания»; учимся плакать; решаем проблемы в тот момент, когда они возникли, не убегая от них и не игнорируя; следим за своими психологическими границами и не позволяем другим людям их нарушать, не даем возможности себя использовать; прекращаем переделывать других людей Правила, казалось бы, несложные, но они требуют некоторых усилий. Так или иначе, придется менять свои ежедневные привычки, перестраивать свое мышление, отношение к жизни. Эти перемены важно начинать с осознания, что гигиеной Души необходимо заниматься регулярно, и желательно ежедневно находить для этого время. Старайтесь (пробуйте) каждый день, как минимум, 10-20 минут уделять внутренней ревизии вашего душевного состояния. Занимайтесь самоанализом (рефлексируйте), почаще задавайте себе вопросы: что меня особенно тревожит, что я чувствую, что осталось недосказанным, какие проблемы возникли. Будьте честны перед самим собой, не лгите. Правдивые ответы – это шаги в другую жизнь. Если мы хотим быть счастливой и гармоничной личностью, нам пора учиться держать в чистоте не только тело, но и Душу, учиться управлять своими эмоциями для собственного блага и блага окружающих. И тогда уровень психологической гигиены и культуры значительно повысится. 

Читать далее
Зарина Шовалиева
Эмоциональный дискомфорт

Часто мы с вами попадаем в плен своих «переживаний»: казалось бы всё в жизни складывается нормально. Планомерно продвигаемся к достижению своих целей, реализации определённых задач и тд. Однако внутри находится, какое-то чувство «неудовлетворённости» собой, своей жизнью. 😞 

И мы начинаем задумываться о том, что наша жизнь идет не в том направлении, и надо что-то радикально в ней менять. Подобное состояние возникает не случайно, оно имеет накопительный характер. Его суть заключается в том, что мы на подсознательном уровне фиксируем свои действия, которые не являются критически плохими, но наше внутреннее «Я» считает, что мы могли бы все сделать намного лучше. То есть происходит неощутимый конфликт между объективной и субъективной оценкой собственного поведения, который и не дает нам покоя. 

Поднакопившись- все это дело трансформируется в довольно устойчивое чувство неудовлетворенности. И это состояние- сопровождает нас на протяжении всей нашей жизни. 

Что делать?  Есть достаточно простой выход – надо привести в равновесие логическую и эмоциональную составляющие нашего восприятия собственных действий.

Делается это довольно просто: возьмите чистый лист бумаги и последовательно записывайте ✍️ответы на следующие вопросы: -Что я сделал не так? (Здесь пишете обо всем, что вас не устраивает, даже если объективно кажется, что ничего не нарушено. Просто запишите свое эмоциональное восприятие собственных действий, слов, событий). -Как было бы лучше всего поступить/сказать? -Что можно сделать, чтобы исправить/улучшить ситуацию? Как это работает? Когда ситуация записана, мозг считает ее завершенной, отработанной. Тем самым пустые переживания заканчиваются. Второй пункт направлен на стабилизацию эмоций, вы словно переписываете свое прошлое и снимаете с него отрицательный заряд. Написав, идеальную картину своего поступка, слов, или ситуации- вы программируете подсознание на эти действия. Поэтому есть вероятность того, что в следующий раз в подобной ситуации вы поступите иначе! Конечно это ещё не всё

Нашему сознанию следует предоставить альтернативу, занять его чем -то созидающим, дать установку над которой он будет трудиться. И перестанет зацикливаться на мало приятных событиях. 

Данный анализ достаточно проводить раз в неделю, или время от времени, когда ощущается эмоциональный дискомфорт. В любом случае ощутимый эффект наступит уже после первого сеанса самоанализа. Всем желаю эмоциональной стабильности!

Читать далее
Зарина Шовалиева
Наши мечты.
Порой, наблюдая за собой со стороны, начинаешь понимать одно, что ничего не знаешь о своих мечтах, о своих желаниях и потребностях... А порой желание, или мечта настолько размыты, что не имеет визуального образа. Мы просто разучились мечтать и желать! Настолько глубоко в себе мы это спрятали, закрыли, и взрастили уверенность в том, что никогда ничего не исполнится. А эту уверенность нам создаёт наша установка☺️ Раз мы так думаем, то так все и происходит, никак по другому. Так как мы в это поверили, да ещё и закрепили в своём сознании, что очень не конструктивно.
 ‼️Но можно всё ведь изменить! Вначале необходимо изменить свою установку: «Мое желание, или мечта никогда не исполнится», на «Мои желания сбываются, а мечты осуществляются» и начать в это верить! Установка- это модель в нашем сознании, которая формирует нашу реальность, и стоит только ее изменить, как все вокруг начнёт меняться! Создайте свою модель желания! И результат не заставит себя долго ждать! Мечтайте, желайте и создавайте. Вы заслужили всё самое лучшее🌺
Читать далее
Зарина Шовалиева
Мании и навязчивые идеи, о которых вы, возможно, не знаете
 
Вы тот, кто должен быть готов ко всему? Или вы принимаете лекарства, чтобы предотвратить мигрень? Такого рода одержимости и мании имеют свое название. Читайте дальше, чтобы узнать об этих и других навязчивых идеях!

Мания - это капризное и иногда экстравагантное увлечение определенной темой. В популярной культуре люди ассоциируют маниакальность с соблюдением определенных жестких поведенческих установок и сопротивлением изменениям. Однако маний и навязчивых идей можно избежать.

Как правило, мания не влечет за собой никаких проблем, кроме возможной потери времени. Но что произойдет, если заботы и увлечения превратятся в навязчивые идеи?

В разговорной речи люди считают “манию”, “одержимость” и “страсть” синонимами или почти синонимами. Однако, это неверно с психологической точки зрения. Мания на самом деле относится к чрезмерно эйфорическому и бездумному состоянию ума. Установление параллели между словами мания и одержимость облегчает понимание предмета.

Ясно одно: вы можете быть одержимы или увлечены почти всем, что вам приходит в голову. Почти у всех бывают “маниакальные” моменты. Таким образом, вы можете обнаружить, что вовлечены в определенные ритуальные действия.

Вы, вероятно, слышали о некоторых из этих навязчивых идей. Например, есть меломания (одержимость или страсть к музыке). Но есть много других, с которыми вы, вероятно, не знакомы и не знаете их названия. Давайте взглянем на некоторые из них.

Мании и навязчивые идеи:
- одержимость списками. Это необычная одержимость, страсть или увлечение составлением списков. Тем не менее, этот инструмент может быть способом быть более эффективным или даже снизить уровень стресса, благодаря тому, что списки работают как форма подготовки.
Люди с этой манией составляют списки абсолютно обо всем. Например, список ежедневных задач, мест для посещения или ключевых фраз, которые нужно произносить в определенное время.

- фармакомания или одержимость приемом лекарств в ситуациях, когда в этом нет необходимости.

- мании и навязчивые идеи, связанные с различными аспектами отдыха, такими как лежание, сидение или сон. Навязчивая идея сидеть не просто радость от сидения, а непреодолимое желание сесть. Навязчивая идея лежания или навязчивая идея сна.

- одержимость быть загорелым или иметь темный тон кожи. Люди с этой манией тела чрезмерно озабочены недостатками, как реальными, так и воображаемыми. У них светлая кожа и они ассоциируют загорелую кожу с красотой. Кроме того, они считают, что не могут жить без солнечных ванн или ультрафиолетовых лучей.

Стратегии, которые люди используют для получения загара, состоят из длительных сеансов загара или большого количества времени на солнце, что может представлять опасность для здоровья. Например, солнечные ванны или загар без надлежащего солнцезащитного крема могут повредить кожу или вызвать проблемы со здоровьем.

В то время как солнечный свет оказывает благотворное воздействие на здоровье, длительное или незащищенное воздействие увеличивает риск возникновения проблем с кожей. Эти проблемы могут варьироваться от солнечных ожогов до рака кожи или меланомы до преждевременного старения.

Кроме того, мы знаем, что солнечный свет способствует высвобождению эндорфинов и вызывает чувство расслабления, благополучия и эйфории. В результате, помимо психологического лечения, лечение этого расстройства включает в себя замену чрезмерного принятия солнечных ванн другими методами повышения эндорфинов, такими как физические упражнения, прослушивание музыки, смех или прием пищи.

Давайте поразмышляем о маниях и навязчивых идеях

Эти пять навязчивых идей, о которых мы говорили, - лишь малая часть множества существующих маний. В общем, они несерьезны и не должны считаться более важными, чем они есть. На самом деле, иметь любую из этих навязчивых идей или быть немного маниакальным не так уж плохо, если это не влияет на повседневную жизнь и не вызывает беспокойства.

Однако важно не допустить, чтобы особенности, которые делают вас уникальным, были невыносимыми маниями, которые вы не можете контролировать. Лучший способ сделать это - быть гибким и терпимым.

С другой стороны, мания не должна мешать кому-то жить с вами или заставлять вас хотеть контролировать поведение других. Если это происходит или мания снижает качество вашей жизни, самое время обратиться к профессионалу.  
Читать далее
Светлана Сагитова
4 способа получить радужного пони
Вокруг масса возможностей. Вспомните, даже лягушка отказалась тонуть в крынке и взбила лапами масло. Как бы все банально ни звучало: все дело в нас. 
⠀ 
Я всегда придерживаюсь позиции, что нужно не бояться рисковать и не тянуть с принятием решений. А уж если мы начинаем форсировать обстоятельства, все вокруг будет способствовать успеху. 
⠀ 
На этот счет есть гениальная мысль: не нужно бояться делать, нужно бояться не делать. Все-таки поговорка про риск и шампанское придумана не просто так.
 ⠀ 
Да, иногда наши решения выходят боком, но чаще все встает с ног на голову, и нам остается только пожинать плоды успеха.
 ⠀ 
Я очень люблю читать истории успешных людей: в них часто интуитивно принятое решение и привело к тому, что они сейчас имеют. 
⠀ 
Да, к сожалению, жизнь не всегда бывает наполнена крылатыми феями и палочками-выручалочками. Поэтому мы чаще встречаемся с суровой реальностью, к которой не всегда бывает готовы.
⠀ 
Чтобы научиться справляться со всеми пинками судьбы и вовремя делать нужные нам вещи, стоит задуматься о собственной замотивированности. И чаще всего именно здесь у нас бывает "провисание". 
Представим ситуацию: у меня есть шанс получилось новую работу, которую я хочу, но боюсь увольняться, что делать?
 ⠀
Если отбросить самый простой вариант "ничего", останутся следующие варианты: 
⠀ 
🔹"Самое ужасное" 
Проговариваем вслух самое страшное, что может случиться, если вы согласитесь. Задаем кодовый вопрос "и что будет?" и находим на него ответ: 
 "Я буду получать меньше денег, и что? Я не смогу обеспечить себя, и что? Я начну искать новую работу." "Мне не понравится коллектив, и что? Я буду чувствовать себя некомфортно, и что? Мне захочется узнать коллег получше." 
Разбор самого плохого может помочь увидеть, что решение есть всегда, даже если возникнет неблагоприятный исход.
 ⠀ 
🔹 Помощь друга 
Взгляд со стороны еще никогда не мешал. А друзья своими шутками могут нас мотивировать как никто другой.
 ⠀ 
🔹 Четкий план. 
Продумайте, что вы будете делать в новый обстоятельствах досконально — так легче будет решиться. 
⠀ 
🔹 Подарок. Самый простой способ смотивтровать себя, пообещать что-то. Например: "Я соглашусь на новую работу и с первой зарплаты куплю себе телефон, полечу отдыхать, сделаю ремонт и т.д." 
⠀ 
Даже идти простые шаги могут помочь вам добиться желаемого.
Читать далее
Ольга Егорова
Выявлен основной фактор риска развития психических расстройств
 
Недавние исследования подтверждают, что неблагоприятные переживания в детстве являются основным фактором риска развития психических расстройств. Это имеет глубокие последствия как для физического, так и для психического здоровья.

В основном, психические патологии остаются загадкой для науки. Причины этих состояний постоянно ищут во многих областях, от генетики до общества. После исчерпывающей работы группа исследователей пришла к выводу, что основным фактором риска психических расстройств является переживание невзгод в детстве.
Когда речь заходит о невзгодах в раннем возрасте, всегда есть намек на ситуации жестокого обращения, будь то физические или психологические, а также травматические переживания, такие как потери или значительные недостатки.

Основной фактор риска развития психических расстройств

Исследование показало, что детские невзгоды являются основным фактором риска психических заболеваний. Они также отметили, что этот опыт имеет и другие серьезные последствия.

Во-первых, ребенок, прошедший через трудные или травмирующие переживания, имеет более короткую продолжительность жизни, чем тот, кто вырос в стабильной среде. Исследование связывает жестокое обращение с детьми с последующим развитием таких патологий, как ожирение, инсульт, диабет, рак и сердечно-сосудистые проблемы.
С психиатрической точки зрения, дети, подвергшиеся насилию, имеют более высокий риск развития зависимостей, особенно злоупотребления алкоголем. Они также могут страдать от депрессии и всевозможных психических расстройств. Кроме того, исследование также показывает, что лица с этим типом травматического анамнеза труднее поддаются лечению с помощью терапии.

Тревожные данные

Согласно оценкам, сделанным до настоящего времени, каждый четвертый ребенок является жертвой той или иной формы жестокого обращения или пренебрежения. Наиболее частыми случаями являются случаи эмоционального насилия, пренебрежения или заброшенности.
Согласно собранным данным, по крайней мере 46% пациентов с депрессией и 57% пациентов с биполярным расстройством имеют этот тип анамнеза. Причём, чем раньше происходит злоупотребление, тем более серьезные следы оно оставляет. Кроме того, этим пациентам гораздо труднее помочь.

Точно так же тяжесть перенесенных злоупотреблений и их продолжительность сильно влияют на них. Все формы жестокого обращения в детстве оставляют неизгладимый след и это, безусловно, главный фактор риска психических заболеваний.

Эмоциональное подавление, обесценивание и пренебрежение  являются скрытыми формами насилия, которые не оставляют четко заметных следов.

На самом деле, многие из детей, подверженных такому поведению, никогда не обращаются к специалисту по психическому здоровью, когда они становятся взрослыми. Это потому, что они не верят, что стали жертвами насилия. Они в конечном итоге разочаровываются в жизни или в своей собственной деятельности. Однако они не ищут причины в прошлых действиях взрослых, которые были ответственны за них. Многие считают, что насилие происходит только тогда, когда есть физическое насилие. Но это не так.

Лучший способ сделать детей хорошими-это сделать их счастливыми.

Если вам нужно профессиональное руководство по управлению проблемами психического здоровья, проблемами взаимоотношений или эмоциональными проблемами пишите мне  и вместе мы что нибудь придумаем!  

Читать далее
Светлана Сагитова
Любовь к себе
Взаимосвязь любви к себе и самооценки 🤗
Если человек жалуется на начальника, работу, государство, друзей, мужа, жену и вообще жизнь , то чаще всего одна из причин - нелюбовь к себе...
Например, если человек себя любит и его не устраивает работа, он начинает либо искать другую ( ведь он знает что достоин лучшего !), либо начинает анализировать - в чем проблема на этой работе ( идёт к психологу, обдумывает сам и меняет отношение к проблеме, либо меняет эту работу)... Уверенный и любящий себя человек не будет тратить энергию на поиск виноватого ( не повезло с начальством , жизнь к нам жестока, сейчас не время что-то менять и т.д). 
Личность с высокой самооценкой ( а самооценка и любовь к себе взаимосвязаны на 100% ) направляет энергию на саморазвитие, на позитивные мысли и взгляды, на любовь к ближним, на созидание 😌 Важно прислушиваться к себе, доверять своей интуиции, развивать любовь к себе, искать себя и не соглашаться на малое 💓 Ведь жизнь так коротка, чтобы тратить ее на негатив и нелюбимую работу, неподходящего человека, не реализованные планы.
❓Как развивать уверенность и любовь к себе, спросите вы ?!
❗️Тут нужно подходить комплексно: искать причины и момент зарождения нелюбви (чаще всего в детстве), анализировать ситуацию, признаться самому себе, что да, проблема есть (сложнее всего признаться самому себе в чем-то), применять техники повышения самооценки, повышать осознанность, окружать себя позитивными людьми и эмоциями, чаще заниматься любимым хобби, не слушать мнения людей вокруг, а делать так как хочется тебе .
И главное : «Любить себя – это возможность жить так, как тебе хочется, и это и есть залог счастья.»  
Читать далее
Камилла Аймальдинова
ВАМ НУЖНО ПРИНЯТЬ РЕАЛЬНОСТЬ!
Когда вам что-то не нравится, у вас есть два варианта. Один из них - изменить это, другой - принять. Однако, иногда второй выбор - это единственный, который у вас есть.

Когда вы сталкиваетесь с чем-то, что вам не нравится, вы можете реагировать по-разному. Вы можете жаловаться на свою неудачу, работать, чтобы изменить ее или принять ее и работать с ней, чтобы она не всегда была у вас. Может быть, вы будете говорить об этом или решите игнорировать. Однако, в конце концов, вам нужно принять реальность. Таким образом, часто нет никакого способа обойти это.
Другими словами, некоторые вещи в вашей жизни будут продолжать существовать, нравится вам это или нет. Чтобы они не оказывали негативного влияния на ваше благополучие, ваш единственный реальный выбор - научиться жить с ними. Общение с другими людьми всегда будет включать в себя принятие эксцентричностей, которые вам не обязательно нравятся.

Несовершенство

В хороший день, когда вы чувствуете себя великодушным и идеалистичным, вы будете считать, что вам повезло и вы не совершили ошибок. Но без ошибок вы никогда ничему не научитесь и не продвинетесь вперед. Вчера вы всё испортили, но сегодня будете блистать.

Конечно, это звучит потрясающе. Но как часто ваша забывчивость приводила вас в ярость? Вы будете продолжать совершать глупые ошибки до конца своей жизни. Речь идет не о больших жизненных уроках. Это просто вещи, которые случаются и вам нужно принять реальность.

Ожидания

Многое редко происходит так, как вы это себе представляете. Никакая подготовка не может подготовить вас к любым непредвиденным обстоятельствам.

Это просто не стоит того. Быть чрезмерно осторожным или сдержанным, чтобы попытаться избежать простой реальности, но большинство обстоятельств непредсказуемы. Попытка всегда быть готовым - это чрезвычайно тяжелое бремя. Вы бы двигались слишком медленно и тащились туда, где должны быть динамичны и изменчивы. Человеческая история учит нас тому же: постоянство - это исключение, а не правило.

С другой стороны, вы не можете просто отбросить все ожидания, точно так же, как вы не можете оградить себя от первых впечатлений и предубеждений. Ваши ожидания естественным образом обуславливают различные элементы вашей психики, некоторые из которых так же важны, как самоэффективность или способность контролировать свое внимание.

Работа с тем, что вы воспринимаете, а не с реальностью

Статуя не уродлива. Человек не честен и не лжет. Он может вести себя так большую часть времени, но это не значит, что он будет делать это все время или что он не изменит свое поведение в соответствии с его социальным окружением. На самом деле, мы все иногда делаем это и это не значит, что мы эгоистичны или двуличны.

Вы всё забудете и вам придется смириться с этим

Оно вертится на кончике моего языка... слово, которое я пытаюсь вспомнить, похоже на остров. Я знаю, где он находится, но не могу найти мост, который вывел бы меня на его прекрасные пляжи. Значение, когда я использовала его в последний раз, буква, с которой оно начинается или заканчивается. Я помню все эти подробности, но не могу вспомнить слова.

Вы узнали это лицо и ходили в школу с этим человеком, стоящим в очереди. Но как же его звали? Он сидел рядом с Максом. Другая реальность, которую вы должны принять, - это слегка анархический способ работы вашей памяти.

Мы рассмотрели лишь некоторые из реалий, которые вы должны принять. Когда эти вещи всплывают, они очень расстраивают.
Какие из них вы бы включили в свой список и почему?  
Читать далее
Светлана Сагитова