Статьи психологов
Как встретить того мужчину.
Вы когда - нибудь встречали такую ситуацию. Когде девушка расстаётся со своим бывшим, и следующий ее избранник похож на предыдущего. Думаю, что встречали- знакомая ситуация многим! 
В чем дело почему так происходит?
 Мы с вами рассмотрим только основную и самую главную причину такого выбора. Девушка сама не изменилась, и всеми вибрациями своей души притягивает только такого мужчину, модель которого уже существует в ее сознании. И ей все время кажется, что она заслуживает лучшего- «принца». 
 💥Безусловно, каждая девушка заслуживает не меньше чем принца! Ведь она, несёт в себе красоту, уют, тепло, а самое главное основную миссию - материнство! Она уже по своей природе «Принцесса» А тут - все складывается не так, как хотелось бы! Все бывшие не такие , следующие опять не такие и так по замкнутому кругу. Что же делать? Впервую очередь измениться самой, и создать новую модель восприятия мужчин. 
Для этого возьмите чистый лист бумаги, разделите пополам. Слева начните записывать ✍️ личностные характеристики желаемого мужчины. Затем, анализируя эти качества ( Например должен быть смелым). Задайте себе вопрос : «Какой я должна быть? » (он смелый, а я...? ) И так по каждой характеристике записывайте себя справа. Несколько раз прочтите о себе - и все это примерьте. 
Что вам - это даст? Проработав модель своего желаемого будущего Избранника, вы изменитесь сами, и вибрациями своей души - притянете того единственного, желаемого «Принца».
Читать далее
Зарина Шовалиева
КАК ВЕРНУТЬСЯ К НОРМАЛЬНОЙ ЖИЗНИ ПОСЛЕ ТРАВМАТИЧЕСКОЙ СИТУАЦИИ
 
Забудьте старую пословицу "время лечит все раны". Обычно это просто делает их больше и иметь дело с ними труднее.

Возможно ли вернуться к нормальной жизни после травмирующей ситуации? Ответ, каким бы тревожным он ни казался, - нет. Прежде всего потому, что ваша травма останется с вами навсегда, если у вас нет механизмов совладания с ней. Не только сама травма, но и сопутствующие ей стресс, тревога и депрессия.

С другой стороны, если вы преодолеете негативные последствия травмирующего события, вы никогда не будете таким, каким были раньше. Это не значит, что дела обстоят хуже, чем раньше, или что качество вашей жизни каким-то образом снизилось.

Этот опыт создает новую версию вас самих, с новыми ресурсами для борьбы со страданием. Вы будете более уверены в себе и будете лучше создавать свое собственное счастье и надежду. Кроме того, это хорошая идея, чтобы забыть о классической идее, что переживание невзгод делает вас “сильнее”.

Исцеление, преодоление сложного и потенциально драматичного события - это не сила. Речь идет о способностях, ресурсах и стратегиях, а также о том, чтобы быть гибким, устойчивым и способным принять и жить с болью.

Это не так просто. Однако, если вы пройдете через них, вы достигнете новой нормальной жизни. Посттравматическая фаза вашей жизни так же ценна и блестяща, как и все, что было до нее.

Жестокое обращение в детстве, насилие в семье, издевательства в школе или на работе, переживание автомобильной аварии или даже серьезной болезни оставляют свои следы на мозге.

Почему так трудно оправиться от травмы?

Все переживают ситуации по-разному. Например, один человек может получить травму от смерти домашнего животного. С другой стороны, другой человек, вероятно, не будет чувствовать себя слишком плохо и заведёт нового питомца через несколько дней.

Кроме того, некоторые люди довольно хорошо справляются с последствиями ограбления. Другие, однако, развивают парализующий страх после нападения. Другими словами, большинство людей могут вернуться к нормальной жизни после травматического события, но некоторые люди делают это раньше, потому что их эмоциональный и психологический опыт не был таким интенсивным.

Как вернуться к нормальной жизни после травматической ситуации?

Независимо от того, как сильно вы пытаетесь вернуться к нормальной жизни после травматического события, вы изменились. Но вы можете исцелиться. В среднем женщины лучше справляются с травмой. Они делают это, развивая новую оценку жизни и новый, позитивный взгляд.

Тем не менее, чтобы добраться до этой точки, вы должны пройти следующие этапы:

- после травматического опыта вам нужно время. Невозможно сразу же вернуться к тому, как все было.

- вы должны смотреть правде в глаза. Расскажите себе, что произошло в деталях. Знайте, что вы думаете и чувствуете об этом опыте. Установите контакт с болью.

- вы не можете преодолеть свою травму самостоятельно. Вам нужна помощь и поддержка.

- идите к психотерапевту. Несколько подходов и стратегий отлично подходят для лечения травм.


Когда вы пытаетесь вернуться к” нормальному " состоянию после травматического события, не пытайтесь создавать новые процедуры. Ваш мозг нуждается в привычках, чтобы чувствовать себя в безопасности.

Попробуйте новые проекты. Ощущение того, что вы оставляете все позади и принимаете новые вызовы, дает вам чувство контроля. Это также питает ваш оптимизм и дает вам новый взгляд на жизнь.

В заключение скажу, что преодолеть травматическую ситуацию не так-то просто. Очень важно лечить боль, чтобы вы могли жить дальше. Вам нужно разорвать цепи, которые держат вас в заложниках, чтобы быть счастливым.


Читать далее
Светлана Сагитова
ЧТО ТАКОЕ СТЫД?

Думаю, о стыде важно говорить, особенно о его положительном воздействии, так как в связи с излишней ориентированностью на секс и удовольствие в нынешних реалиях, стыд стал уделом людей недалеких, загнанных и запуганных. 

В общем, ода стыду!) Поехали. 

Адекватная реакция на переживание стыда - готовность к самосовершенствованию. Например: обещал другу, что не опоздаешь на фильм в кинотеатре, который вы ждали весь карантин, но бац! Вышло так, что опоздал на 30 минут и как-то так неловко вышло, но делаешь вид, что пробки виноваты, и чего друг дуется? И вот в темном кинозале перебираешь в голове что бы сделать, чтобы больше такого не повторилось, и понимаешь, что похоже дело в том, что работа официантом в ночь совсем тебя не устраивает, да и зарплата не мотивирует, плюс здоровье подкосилось и опоздал ты не потому что пробки, а потому что очень сильно спать хотелось. К концу сеанса просветляешься, приняв решение начать искать новую работу: по душе и по силам. Извиняешься и делишься своими мыслями. Вы обнимаетесь и планируете следующий поход в кино. 

Это пример человека, обладающего высоким самосознанием. Он готов критически мыслить, нацелен на решение проблемы и берет ответственность за свои действия. Именно поэтому для него чувство стыда - это звоночек:  где-то он промахнулся, где-то врет сам себе, а где-то боится осуждения своего друга.  

Стыд помогает личности стать эмоционально зрелой.Противостояние стыду и его преодоление составляют сущность личностной идентичности и личностной свободы. Готовность к искренности и стыду нейтрализует желание манипулировать другими и подталкивает к созданию прочных, близких отношений.  

Тем не менее, человек склонен к отрицанию и подавлению стыда по разным причинам: из страха близости, следованию идеальному образу «Я», избегания неудачи и прочее. 

Стыд - то нормально, как и любая другая эмоция. Важно слушать и слышать самого себя, ставить эмоции на одну ступень с самим собой, а не пытаться ими манипулировать или же поддаваться любой гормональной вспышке. 

Умножайте свои знания о самом себе, и стыд вам в помощь!) 








Читать далее
Екатерина Светличная
ЧТО ДЕЛАТЬ С ЧУВСТВОМ ВИНЫ ЗА ТО, ЧТО ВЫ НЕДОСТАТОЧНО ЛЮБИТЕ СВОИХ РОДИТЕЛЕЙ??

Это распространенное клише, что в психотерапии очень много родительских побоев. Но за много лет работы я обнаружила, что большинство людей на самом деле смотрят на своих родителей положительно или, по крайней мере, чувствуют себя виноватыми, выражая негативные чувства. Даже когда их родители были откровенно небрежны или жестоко обращались с ними, многие клиенты наказывают себя за то, что чувствовали гнев, неблагодарность или просто не особенно любили.

Чего они не могут полностью понять, так это того, что их чувства к родителям основаны на глубокой боли. Они могут испытывать огромную печаль и даже праведный гнев из-за того, что их эмоциональные потребности так и не были удовлетворены. Или же они могут обратить эту боль внутрь себя, считая себя настолько ущербными, что не заслуживают любви своих родителей. На каком-то уровне они думают, что мои родители любили бы меня, если бы только я …

Хотя каждый ребенок действительно заслуживает безусловной родительской любви, но далеко не каждый ребёнок её получает. Надеюсь, что, став взрослым, зрелость поможет Вам примириться с напряженными отношениями. Но если в ваших отношениях с родителями не хватает тепла и любви, которые вам нужны, вполне логично, что вы останетесь с менее теплой, более связанной долгом любовью и чувством долга. Но правда в том, что выполнение своего долга как взрослого ребенка не требует, чтобы вы любили своих родителей.

Даже десять заповедей не требуют, чтобы вы любили своих родителей. Вместо этого они направляют вас к “почитанию” вашего отца и матери.
Подумайте о том, как вы разговариваете с родителями и как поступаете с ними. Когда они становятся старше, вы можете почтить их, заботясь об их физических потребностях, таких как обеспечение чистоты в их доме и наличие достаточного количества полезной пищи. Когда вы не можете лично позаботиться о них, вы можете найти кого-то или какое-то учреждение, которое может это сделать. Почитание их таким образом показывает, что вы понимаете, принимаете и заботитесь об их положении в жизни.

Определите для себя, что значит почитать своих родителей, особенно если вы испытываете к ним негативные чувства. Означает ли это делать искренние усилия, чтобы избежать неприятных споров? Вы можете сделать это, взяв на себя обязательство сменить тему или повесить трубку, когда они критикуют вас. Было бы вам удобно выполнять свою ответственность перед ними с еженедельными или ежемесячными визитами? Важно то, что вы знаете свои собственные ценности и решаете, как вы можете жить в соответствии с ними.

Большинство отношений между родителями и детьми далеки от совершенства. Иногда это включает в себя взрослых детей, не чувствующих любви, которую они хотели бы иметь. Никто бы этого не захотел или не выбрал, и поэтому нечего чувствовать себя виноватым.

Если вы сможете воспитать в себе искреннее чувство симпатии и любви к своим родителям, вы, безусловно, почувствуете себя лучше. Тем не менее, можно питать негативные чувства к своим родителям и при этом уважать себя и жить с сохранением своей целостности.

Читать далее
Светлана Сагитова
Одиночество

Что для каждого из нас одиночество? Наверняка это тяжелое состояние, оно мучительно, много пустоты и тоски в душе, ощущение, что ты не кому не нужен. Но ведь наша жизнь начинается с того, что мы не одни: в утробе матери, потом объятия, любовь и уход родителей. Так мы чувствуем себя в безопасности и спокойно. В идеале мы потом должны иметь эту любовь внутри себя, но, если что-то пошло не так, то мы ищем кто нам сможет дать эту любовь, наполнить нас. Невозможно остаться одному и насладиться самим собой, сразу появляется страх. И мы забываем, что одиночество может быть ценным ресурсом, мы просто бежим от него.

Бегство может проявлять у всех по-разному. Кто-то стремится создать семью и слиться с супругом. Данный способ самый распространенный. И это удел не только женщин (как, ошибочно, принято считать), но и мужчин, просто говорят они об этом реже. Если мы пытаемся убежать от одиночества с помощью отношений, то мы крайне неразборчивы в партнерах. Это может проявляться: в отсутствии общих интересов и целей, разные жизненные позиции, просто токсичные отношения. В итоге получаем: депрессия, сломанная жизнь, не реализованные мечты и все тоже одиночество.

Другие пытаются раствориться в группе, а так как нет опыта здоровых отношений, попадают в секту, асоциальные группировки, криминальные формирования. В любом случаи получая «друзей» они теряются себя и возможность реализовать свои потребности, которые не приняты в данной группе.

Также все может уйти в психосоматику. Мы начинаем больше есть, получая удовольствие от внутреннего наполнения, это больше психический процесс чем удаление реального голода. Мы начинаем заедать свое одиночество, снимать стресс, пытаемся уменьшить внутреннею пустоту. Также действует алкоголь. Он помогает на короткое время отключиться от реальности и приобрести ложное ощущение наполненности. Ну и под действием алкоголя мы становимся более общительными и на миг перестаем чувствовать себя одинокими. И все это превращается в порочный круг. Через некоторое время алкоголь перестает действовать, еда переваривается, и мы снова чувствуем голод.

По такому же принципу действует шопоголизм. Мы чувствуем мимолетную радость от новой покупки, нам кажется, что вот оно счастье. Но нет, эйфория проходит достаточно быстро и в душе снова одиноко.

Все это из-за того, что не выносимо переживать негативные эмоции. Невозможно переносить одиночество. Но надо! Надо найти себя. От себя ведь убежать невозможно. Так что единственный способ это - работать с собой.

Михаил Ожиринский – психоаналитик, группаналитик.

Читать далее
Михаил Ожиринский
Пока вы готовитесь к жизни, жизнь проходит мимо вас !

На горизонте всегда маячит очередное повышение, новый навык, который нужно улучшить, и обязательство, которое нужно выполнить. Но что происходит со всеми теми вещами, на которые вы действительно хотите потратить свое время?

Люди всегда говорят, что жизнь не приходит с инструкцией по эксплуатации. Однако большинство из нас в конечном итоге придерживается пошагового плана, который диктует каждое принятое нами решение. Даже не осознавая этого, мы тратим много нашего драгоценного времени, пытаясь достичь одну цель за другой. Между тем, наша жизнь проходит прямо перед нашими глазами.

В большинстве случаев жизненный план, который мы устанавливаем для себя, даже не является нашим собственным творением. Слишком часто мы идем по пути, который другие считают путем к успеху и счастью.

Готовьтесь к жизни, пока жизнь проходит мимо вас

Мы все хотим быть успешными, иметь хорошие возможности, обрести эмоциональную и финансовую стабильность и вообще вести благополучную жизнь. Мы все знаем, что это будет нелегко, и поэтому стараемся быть готовыми ко всему, что может обрушить на нас жизнь.
Родители стараются готовить своих детей с самого раннего возраста, стремясь к тому, чтобы у них были все необходимые инструменты и навыки для будущего. Они стараются выбирать лучшие школы и стараются приобщить своих малышей к широкому спектру внеклассных занятий. Иностранные языки, баскетбол, шахматы, плавание, фортепиано ... каждая мелочь важна. Все усилия необходимы, если вы хотите получить дополнительные баллы в школе жизни.

По мере того как мы растем, мы стремимся получить самые лучшие оценки, попасть в самые престижные университеты и даже получить самые востребованные степени магистра и аспиранта. Мы жертвуем дружбой, сном и свободным временем, чтобы подготовиться к экзаменам, которые могут обеспечить нам хорошую зарплату в будущем.

Мы никогда не стесняемся работать сверхурочно на работе, которую ненавидим, лишать себя выходных или покупать новую одежду из страха перед тем, что может случиться. Всякий раз, когда мы думаем о наслаждении настоящим, наше будущее, кажется, взывает к нам, требуя последней жертвы. В нашем списке дел всегда есть еще одна задача. Но когда мы сосредотачиваемся на завтрашнем дне, жизнь проходит мимо нас.

Жизнь проходит мимо нас

Когда мы готовимся к жизни, она проходит мимо нас. В то время как наши дети бегают от одного занятия к другому, они упускают время, которое можно было бы потратить на игры, исследования, открытия и воображение.

Пока вы без устали занимаетесь допоздна, возможности потанцевать, посмеяться, познакомиться с новыми людьми и расширить свой кругозор проходят мимо вас. В то время как вы проводите все свое время, работая на работе, которая делает вас несчастными, ваши дети растут и меняются. Возможности заниматься своими хобби, проводить время с семьей и друзьями, путешествовать и видеть мир... все это ускользает от вас на глазах.

Как вы узнаете, когда достигнете своей цели? В какой момент Вы решите, что готовы начать жить своей жизнью? К тому времени путешествие, о котором вы мечтали, может оказаться невозможным, одежда, которую вы хотели, может выйти из моды, и ваши дети станут взрослыми.

Сколько тебе сейчас лет? Каков бы ни был твой ответ, ты никогда не будешь моложе, чем сейчас. У тебя никогда не будет больше энергии, чем сейчас. Жизнь происходит прямо в эту секунду, вокруг вас, даже когда вы читаете эту статью. Довольны ли вы тем, как провели сегодня время?

Нахождение баланса

Очевидно, что мы не можем просто бросить все свои обязанности и посвятить свою жизнь тому, чтобы получать удовольствие 24/7. Нам нужно тренироваться, работать и планировать будущее. Во многих случаях мы не можем выбирать, что делать со своим временем. Однако мы можем попытаться найти здоровую золотую середину.

Для нас, людей, очень важно иметь хорошее психическое и эмоциональное здоровье. Нам нужно отдыхать, разговаривать, любить, смеяться, творить и достигать своих целей. Хотя эти мероприятия могут не принести нам никаких денег, они необходимы. Когда фантастическое приключение, которое называется жизнь, придет к концу, переживания, которые вы испытали, будут стоить гораздо больше, чем деньги на вашем банковском счете. Что может быть лучше инвестиций?

Приучите себя наслаждаться жизнью, быть более любопытным и узнавать больше о вещах, которые вас интересуют. Постарайтесь найти работу, которая хоть как-то обогатит вас лично. Выделите время для рисования, пения, чтения, игр с детьми или прогулок.

Жизнь проходит мимо каждый день. Так что наслаждайтесь этим!  

Читать далее
Светлана Сагитова
ИЗМЕНЕНИЕ ВАШИХ МЫСЛЕЙ МОЖЕТ ИЗМЕНИТЬ ВАШУ СУДЬБУ

Иногда очень трудно изменить нашу реальность. Тем не менее, можно преобразовать наши мысли, чтобы справиться с этой ситуацией с помощью лучшего подхода. Узнайте больше!

Вы можете слышать это довольно часто. “Если вы хотите улучшить свою жизнь, вы должны думать по-другому”. Звучит неплохо, в этом нет никаких сомнений. Однако, так ли легко изменить свои мысли, как это кажется? Правда в том, что это сложнее, чем кажется. Мозг не похож на комнату, где можно заменить некоторые предметы мебели на другие.

Наша психологическая вселенная очень устойчива. По этой причине вносить в неё изменения нелегко, да и работают они не быстро. "Преобразуйте свои негативные мысли в позитивные" - это то, что многие люди говорят, но они не всегда говорят, как это сделать. Наши умственные схемы глубоки, ригидны и не очень спонтанны. Изменение ваших мыслей возможно, но это требует тяжелой работы, чтобы сломать те шаблоны мышления, к которым вы привязаны.

С другой стороны, есть кое-что, что вы должны иметь в виду. Мысли сами по себе не имеют над вами власти. На самом деле это не более чем мимолетные ментальные переживания, они приходят и уходят в течение дня. Однако, легко в конечном итоге усилить одни мысли над другими и придать важность идеям, которые могут оказаться не самыми полезными. Именно так возникают тревога и депрессия.

Хорошо думать - значит хорошо жить. Научиться этому - значит приблизиться к замечательному изменению вашей непосредственной реальности. Только через это вы сможете испытать благополучие.
Изменение ваших мыслей возможно!

Нужно заменить те убеждения, которые подчиняют человека страданию, более рациональными, чтобы он мог полностью раскрыть свой потенциал.

Итак, как я уже отмечала в начале, это путешествие трансформации не является легким. Человеческий ум упрям. Трудно убедить его интерпретировать определенные вещи по-другому. Также трудно увидеть светлую сторону вещей, когда вы шли по жизни, сосредоточившись на негативе.

Точно так же вы не должны игнорировать тот факт, что эмоции и мысли всегда идут рука об руку, они питаются друг другом. Очень трудно заставить ум воспринимать вещи по-другому и думать о новых решениях, когда вы пойманы в ловушку страха, тоски или печали. Есть ли что-нибудь, что можно сделать в этих случаях? Давайте посмотрим.

Мысли подобны воде

Мысли бешено бегут в голове, они подобны потокам воды, текущим на полной скорости. Не всегда можно быть в курсе того, что происходит внутри.

Изменение ваших мыслей возможно, но есть стратегия, которой вы должны следовать, чтобы преуспеть в этом. Во-первых, вы должны определить, какие мысли вы должны немедленно трансформировать. Другими словами, вы должны стать охотником за негативными и иррациональными идеями, которые загрязняют вашу психическую вселенную. Для этого лучше всего расслабиться, успокоить ум, взять блокнот и описать мысли, которые вас беспокоят.

Проанализируйте их

Как только вы обнаружите эти негативные мысли, вы должны отнести их в “зал суда”. Что это значит? В принципе, вы должны вести диалог с самим собой и пропускать эти идеи через фильтр. Спросите себя: "имеет ли эта мысль смысл?", "Это как-то полезно?", "Если это не хорошо для меня, почему я усиливаю это? ", и “что мне с этим делать?”

Изменение ваших мыслей может изменить вашу судьбу

Последний шаг - самый решительный и волнующий. Именно здесь ваша приверженность и ответственность по отношению к себе должны возрастать. В конце концов, процесс изменения ваших мыслей требует встречи с вашим истинным "Я". Только тогда вы сможете обнаружить, что скрывается за маской, которую вы надеваете перед другими (а иногда и перед самим собой).

Осознавать себя может быть трудно. В конце концов, трудно осознать, насколько сильно вы, возможно, препятствовали своему собственному пути к росту. Тем не менее, вы все еще вовремя, все еще возможно стать лучшей версией себя.

Последняя стадия в этой задаче включает переформулировку этих старых и вредных идей в более ясные, оптимистичные, реалистичные и полезные. Отложите негатив в сторону, чтобы Надежда и хорошие перемены могли прийти к вам. Изменение образа мышления может изменить не только вас как личность, но и все вокруг вас.

Позвольте себе чувствовать себя свободнее и увереннее, чтобы принимать лучшие решения. Тем не менее, не стесняйтесь менять свои мыслительные шаблоны и жить той жизнью, которую вы заслуживаете.  

Читать далее
Светлана Сагитова
Признаки высокого эмоционального интеллекта
  Признаки высокого эмоционального интеллекта.
1. Большой эмоциональный словарный запас
Научившись выражать свои чувства, вы обретаете возможность понимать их. Это позволяет вам действовать, когда это необходимо.
2. Вы интересуетесь людьми
Человек с высоким EQ интересуется другими людьми. Это любопытство — прямое следствие склонности к эмпатии, то есть умения ставить себя на место собеседника. Благодаря ей эмоционально развитые люди гораздо легче налаживают контакт с окружающими.
3. Вы эмпатичны
Прежде чем вы сможете по-настоящему понять, что чувствует другой человек, вы должны поставить себя на его место. Попробуйте пережить те же эмоции, что и он. Только тогда вы сможете относиться к нему на том же уровне, быть чутким и отзывчивым.
4. Вы хороший слушатель
Вы искренне интересуетесь человеком, с которым общаетесь.
Ключом к успешному взаимодействию с окружающими является общение. И оно начинается с хороших навыков слушания, без которых общение становится ограниченным и менее эффективным.
5. Вы умеете отказывать
Эмоциональный интеллект, помимо прочего, подразумевает самоконтроль. Умение отказывать себе и другим — важнейший признак эмоционального развития. Научитесь говорить: «Нет!»
6. Вы наслаждаетесь тем, что у вас есть
Когда мы размышляем о том, за что можем благодарить судьбу, наше настроение автоматически улучшается, а уровень гормона стресса — кортизола — снижается в среднем на 23%. Привычка каждый день благодарить судьбу не только повышает настроение, но и придает жизненных сил, чтобы справляться с трудностями и открывать новые горизонты.
7. Вы умеете переключаться
Умение отвлечься от суеты повседневности — тоже признак высокого эмоционального интеллекта. Этот навык важен потому, что если вы на связи 24/7, все время что-нибудь делаете, переделываете, подрабатываете — ваш уровень стресса довольно скоро зашкалит. Необходимо время от времени отключаться — уехать на дачу, выключить ноутбук, не подходить к телефону: дайте своему телу и разуму передышку.
8. Вы не стремитесь к совершенству
Эмоционально развитые люди знают, что совершенства не существует, и не пытаются достичь его.
9. Вы умеете быть благодарным.  
Читать далее
Камилла Аймальдинова
ВИНА-ЧТО ЭТО?

ВИНА - ЧТО ЭТО?

♦️Если коротко, то чувство вины связано с мучительным ощущением изоляции - изоляции от человека, перед которым вы провинились. На вершине переживания вины вам начинает казаться, что изоляция становится абсолютной, что барьер, отделяющи вас от близкого человека, непреодолим.

♦️Вы не можете удержаться от раз­мышлений о своей вине. Вы вновь и вновь задаете себе все эти вопросы и никак не можете найти одно­значного ответа на них.

♦️При переживании вины образы и мысли словно сами по себе рож­даются в вашей голове. Даже если вы нарочно попытаетесь думать о чем-либо дру­гом, мысль о вашем проступке без спроса вторгнется в ваше сознание и вновь захва­тит все помыслы.

♦️Чем выше чувство ответственности, чем ниже порог чувства вины.

♦️Испытывая вину, вы низко склоняете голову или прячете глаза.

♦️Эмоции страха и печали очень часто переживается одновременно с эмоцией вины. Для пережива­ния вины характерны высокая степень напряжения, умеренная импульсивность и снижение уверенности в себе.

♦️Рассогласование между реальной и идеаль­ной Я-концепциями и развитая способность к переживанию вины опреде­ляют зрелость личности. Зрелый человек предъявляет к себе больше требований и, таким образом, более склонен к переживанию вины.

♦️Эмоция вины способ­ствует ослаблению тревоги и помогает избежать более серьезных психических рас­стройств.

КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ ПЕРЕЖИВАНИЮ ВИНЫ?

❗️Жить в ладу со своей сове­стью❗️

Доказано,- чем более развита у чело­века способность к переживанию вины, тем в меньшей степени его поведение опре­деляется требованиями ситуации.

Если однажды вы обнаружили, что какое-то из принятых вами правил слишком часто заставляет вас испытывать вину, нет ничего зазорного в том, чтобы пересмотреть его. 🤷🏼‍♀️

Существует ряд важнейших правил поведения, которым мы обя­заны следовать — правила, которые требуют от нас уважения к другим людям, к их правам и личной свободе. И могло случиться так, что вы усвоили или приняли чрезмерно жесткие правила поведения, которые мешают жить вам и нисколько не содействуют благополучию окружающих вас людей.

Если вы обидели кого-либо и почувствовали вину, вы в то же время ощутите, что ваш проступок встал преградой между вами и вашим другом. Для того чтобы противостоять переживанию вины, вы обязательно попытаетесь таким образом вы­строить свое поведение, чтобы ваш друг вновь поверил вам, чтобы восстановились прежние доверительные отношения между вами. Взаимное доверие необходимо для того, чтобы взаимоотношения между людьми приносили им удовольствие и радость, и чем более близкими становятся отношения, тем большей степени доверительнос­ти они требуют. 

Вина — это ноша, которую человек должен нести сам, но в то же время это и его долг перед другими людьми. До тех пор пока вы не преодолеете вину, пока не исправите ситуацию и не восстановите прежней доверительности отноше­ний, вы будете ощущать это и как личную беду и как крах ваших отношений с други­ми людьми. 🙇🏼‍♀️

Читать далее
Екатерина Светличная
Депрессия или просто тоска? Критерии депрессии.

Рано или поздно всем становится грустно. Чувство печали, одиночества или горя, когда вы проходите через трудный жизненный опыт, является частью того, чтобы быть человеком. И большую часть времени вы можете продолжать функционировать. Вы знаете, что со временем вы придете в норму, и вы это делаете.

Но что, если вы не придёте в себя? Что делать, если ваше чувство печали задерживается, чрезмерно или мешает вашей работе, сну или отдыху? Что делать, если вы чувствуете усталость или никчемность, или испытываете изменения веса вместе с вашей печалью? Возможно, вы испытываете сильную депрессию.

Она так же известна как клиническая депрессия, крупное депрессивное расстройство или униполярная депрессия, крупная депрессия -это медицинское состояние , которое выходит за рамки обычных жизненных взлетов и падений. Большинство взрослых испытывают депрессию каждый год, а женщины почти в два раза чаще, чем мужчины, развивают серьезную депрессию. Люди с депрессией не могут просто "взять себя в руки" и поправиться. Лечение с помощью консультаций, медикаментов или и того, и другого является ключом к выздоровлению.

Глубокая депрессия: каковы симптомы?

Депрессия проявляется по-разному.
 Распространенными симптомами депрессии являются:
- подавленное настроение, печаль или чувство пустоты,
- потеря интереса или удовольствия от деятельности, которой вы когда-то наслаждались
- значительная потеря веса при отсутствии диеты или значительное увеличение веса (например, более 5% массы тела в месяц)
- бессонница или чрезмерный сон
- беспокойство или раздражение
- усталость
- чувство собственной никчемности, чрезмерной или неуместной вины
- трудности с мышлением или концентрацией внимания, или нерешительность
- повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве без определенного плана, или попытка самоубийства, или конкретный план совершения самоубийства

Лечение Депрессии: когда вам нужна помощь?

Если у вас есть пять или более таких симптомов в течение большей части дня, почти каждый день, по крайней мере в течение двух недель, и симптомы достаточно серьезны, чтобы помешать вашей повседневной деятельности, у вас может быть серьезная депрессия. И вам нужна помощь? Обратиться к профессионалу – отличная идея для начала. Он может проверить вас на депрессию, а также помочь вам управлять и лечить ваши симптомы, чтобы вы могли чувствовать себя лучше.  
Просто напишите мне, и мы решим ваши проблемы. Ведь нерешаемых проблем не бывает :)

Читать далее
Светлана Сагитова