Статьи психологов
5 ПРОСТЫХ ВОПРОСОВ, которые успешные люди задают себе каждый день

“Если бы сегодня был последний день моей жизни, я бы сделал то, что собираюсь сделать сегодня?" 
Это правда: самые успешные люди имеют возможность объективно оценивать себя на регулярной основе - свои навыки, свои действия и свой прогресс в достижении целей.

Они не совершают одних и тех же действий по заведенному порядку. Они активно думают о том, что делают. Но сомневаться в том, что и как делаешь вовсе не значит сомневаться в себе. Это означает оценку своего статуса и целей, а также того, что вы будете делать, чтобы достичь их с ясным, непредвзятым умом. Это практика, которая поможет вам думать более структурированно и стать более успешным в работе и жизни.

Вот пять простых вопросов, которые успешные люди задают себе каждый день:

1. Нахожусь ли я в нужной нише?

Если у вас нет страсти к своей работе, у вас не будет мотивации преодолевать естественные барьеры и препятствия, которые жизнь ставит на пути к успеху. Вот почему так важно регулярно проверять себя и свою мотивацию. Если вы чувствуете, что ваша страсть угасает, и вы сгораете, вам может потребоваться перемена, чтобы возродить вашу энергию для вашего дела. Поиск ниши, которая поддерживает вас эмоционально, даёт вам ясный ум и страстный драйв, необходимые для успеха.

2. Учусь ли я на своих ошибках?

Большинство моделей успеха включают в себя множество неудач. Это совершенно нормально и даже здорово. Однако, важно то, что вы учитесь и редко совершаете одну и ту же ошибку дважды. Когда вы наткнетесь на препятствие, найдите время, чтобы оценить, что пошло не так, что нужно изменить и как вы можете предотвратить это в будущем. Постарайтесь извлечь крупицу мудрости из каждой неудачи, с которой вы сталкиваетесь на пути к успеху.

3. Постоянно ли я раздвигаю свои собственные границы?

Успех достигается не за счет превышения скорости или следования по проторенной дорожке. Вы можете быть уверены, что люди, которые преуспевают в вашей отрасли, постоянно продвигаются вперед и бросают вызов своим собственным границам. Создание новых, более смелых целей и попытки достичь их будут удерживать вашу страсть зажженной и удерживать вас в стремлении к успеху. Преодолевайте профессиональные барьеры и всегда стремитесь достичь невозможного.

4. Каков мой план игры?

В то время как вы бросаете вызов себе, вы должны также наметить стратегии, которые позволят вам стать более эффективными и точными. Если вы пытаетесь работать быстрее и лучше, вам нужно разработать процедуры и процессы, которые позволяют вам это делать. Сядьте и создайте физическую карту, которая перенесет вас оттуда, где вы находитесь, туда, куда вы хотите попасть. Оставьте место для обходных путей, которые могут в конечном итоге стать короче, когда вы учитесь и растете.

5. Неужели я все еще верю, что смогу это сделать?

Самая важная составляющая успеха - это вера в себя и в то, к чему вы стремитесь. Самые высокие амбиции ничто без убежденности в том, что вы действительно можете достичь их. Пристально взгляните в зеркало и спросите себя, соответствуют ли ваши страсть и драйв вашим устремлениям. Навыки и ноу-хау - это лишь половина успеха. Если вы не верите, что можете это сделать, вам будет трудно убедить в этом кого-то еще. Вы должны быть вашим собственным "болельщиком", прежде чем ожидать, что кто-то другой будет "болеть" за вас.

Будьте здоровы и успешны!
Читать далее
Светлана Сагитова
Фразы, которые никогда не стоит говорить близкому человеку

Иногда происходят ситуации, когда нашим близким важно, чтобы мы были рядом и поддержали. 

Но в некоторых ситуациях мы теряемся, и кроме как "все будет хорошо", сказать ничего не получается. И ничего плохого мы не хотим, вот только собеседником эта фраза воспринимается в штыки. Просто потому что он чувствует обесценивание своих эмоций и своего опыта. Да и просто в некоторых ситуациях сложно поверить, что когда-то все будет хорошо.

Есть вещи которые, не стоит говорить, чтобы не причинить собеседнику еще больших переживаний:

1. Ничего страшного не случилось.
Да, мы действительно воспринимаем все через призму своего опыта, но что если для другого человека то, что произошло — страшно? Это не означает, что он какой-то не такой, это говорит о том, что то, что с ним происходило позволяет чувствовать события именно так. Не бывает правильных и неправильных чувств.

2. Да что у тебя, вот у меня...
Никогда не говорите эту фразу, если хотите сохранить близкие отношения. Когда человек  говорит о своих бедах, вряд ли он хочет, чтобы кто-то перетягивал одеяло жалости на себя.

3. Успокойся. Хватит плакать/кричать/истерить. Слезами горю не поможешь.
О, эта фраза не только не успокоит эмоциональный взрыв, но и вполне способна ухудшится его. Конечно, иногда она может послужить "отрезвляющим душем", но вы уверены, что хотите проверить?

4. Можно бы сделать и лучше.
Можно, но уже что есть, то есть. Одна из самых губительных фраз. Особенно в детском возрасте. От близких мы ждем безусловной поддержки и принятия, а подобная фраза просто выбьет опору из-под ног.

5. Сколько можно об этом говорить?
Да, возможно, вы не в первый раз слышите эту историю, и это может вызывать раздражение. Но у всех у нас разный темп проживания событий, и иногда требуется время. Но разве мы куда-то спешим? Зачем тогда подгонять?

Фраз, которые могут задеть близкого человека, заставить его почувствовать, что его переживания и опыт обесценивается, достаточно много. И одним из главных индикаторов общения являемся мы сами. Просто думаем: что бы я никогда не хотел услышать в свой адрес?

Читать далее
Ольга Егорова
"Парадокс царя Соломона" - люди становятся мудрее, когда...
  
Парадокс царя Соломона в основном говорит о том, что люди становятся мудрее, когда они рассуждают о проблемах других. Вы, вероятно, знаете, как легко давать хорошие советы другим и как трудно знать, что делать со своими собственными проблемами. Это довольно распространенное явление, потому что, в конце концов, управлять своими собственными проблемами сложнее.

Парадокс царя Соломона определяет поведение, с которым многие люди могут отождествлять себя. Это случается, когда человек особенно хорошо умеет давать советы. Каждый человек обладает отличным характером, находчивостью и эмпатией, чтобы общаться с другими и легко находить наиболее подходящие слова. Однако та же самая компетентность бесполезна, когда речь заходит о самом себе.

Всегда легче прислушиваться к чужим взглядам и действовать в соответствии с ними, чем брать на себя ответственность за свои собственные. Кроме того, размышлять о чужих мирах даже интереснее, чем брать на себя ответственность за свои поступки.

В чем парадокс царя Соломона?

Обычно, когда вы слышите о царе Соломоне, вы представляете себе классического мудрого человека. Согласно некоторым религиозным книгам, люди совершали длительные путешествия только для того, чтобы попросить у него совета. Он делал это с большим успехом, достигая славы и вызывая восхищение благодаря своим оригинальным и блестящим рассуждениям.

Несмотря на его способности давать советы другим, он также стал известен своим отсутствием добродетели и неподобающим образом жизни. Он принимал плохие решения много раз. Кроме того, у него была неконтролируемая страсть к деньгам и женщинам. Самое главное, что он не смог должным образом воспитать своего единственного сына, поэтому его собственное королевство потерпело поражение. Все это как бы описывает известный парадокс царя Соломона.

Почему люди мудрее относятся к чужим проблемам, чем к своим собственным?

Многие люди привыкли всегда быть тем дружеским плечом, к которому все обращаются в трудные времена. Они очень поддерживают и дают отличные советы.

Однако весь интеллектуальный и логический блеск, который они применяют в других, отсутствует, когда речь заходит об их собственных проблемах. Кроме того, люди, страдающие парадоксом царя Соломона, совершают самые очевидные ошибки и имеют наименее приспособленное поведение. Они часто задаются вопросом: "Как получилось, что я могу давать ценные советы другим и не следовать им сам?”

Главное - это психологическое дистанцирование. Другими словами, вы можете видеть вещи более ясно и определить наиболее подходящую стратегию, когда вы не вовлечены в реальность человека, который просит у вас совета.

Каждый чувствует привязанность к своим друзьям, семье и всем, кто достаточно близок, чтобы обратиться к ним за советом. Итак, парадокс царя Соломона звучит так: люди рассуждают лучше, когда некоторые вещи не влияют на них напрямую.
Как использовать свою мудрость для решения собственных задач и проблем

Вы часто нуждаетесь в мудрости, поэтому было бы очень полезно иметь некоторые советы царя Соломона для себя. 

Как стать вашим лучшим советником и самым непогрешимым лицом, принимающим решения?

Лучшая стратегия для поиска решений ваших ежедневных проблем - это представить на мгновение, что ваша проблема не ваша, а чья-то другая. Это ценный и эффективный ресурс, который усиливает идеи, меняет вашу точку зрения и открывает новые возможности.

Кроме того, задавайте себе вопросы от третьего лица, например: “почему они так себя чувствуют?" или “что они могут сделать, чтобы чувствовать себя лучше? Они являются эффективными катализаторами для поиска решений и принятия мер. Они ваши лучшие союзники в трудную минуту. Поэтому прислушайтесь к этому совету и примените его на практике.  

Читать далее
Светлана Сагитова
Сегодня о запретном. Сегодня о злости.

Можно подумать: да где ж оно запретное то, если вокруг одно домашнее насилие, войны и тираны-государи? А это вот такой парадокс: чем больше запрета, тем больше бесконтрольного, преувеличенного проявления вовне, чаще в деструктивную сторону.

То есть, накопление злости и затем ее односекундное выражение, - это и есть деструктив, в то время как конструктив - это проявление злости тогда, когда она возникла.

Мужчина, которому в детстве запрещали радоваться и бегать по комнате, представляя, что он спасает мир, с большой вероятностью будет мечтать о службе в армии, где он сможет, как ему кажется,  вдоволь побегать и посражаться.

Женщина, которой в детстве говорили, что девочки громко не разговаривают, вырастет стеснительной и каждый раз, повышая голос, будет этого стыдиться и запрещать другим делать так, потому что "неприлично".

Перейдем к практике. Бывает так, что человек не понимает, что конкретно сейчас он злится. Как это определить?

Злость может быть активной и пассивной реакцией. К пассивной реакции на злость относятся: упертость, скука, лень, опоздания, забывчивость, обидчивость, колкость, игра в "молчанку", иногда "наставничество", морализаторство.

К активной относится пожалуй единственная формула: я чувствую злость - я понимаю о чем эта злость - я говорю о совей злости объекту, в диалоге с которым эта злость возникла - мы конфликтуем - приходим к решению - на смену злости приходит удовлетворение.

Злость - единственная эмоция, которая не может возникнуть без объекта. То есть, просто так человек злиться не может. Злость - это реакция. В отличие от радости и печали, например.

Почему мы часто выбираем пассивный способ выражения агрессии, нежели активный? Причин несколько: запрет на само чувство, страх перед поражением в конфликте, недопущение мысли о себе как о "плохом человеке" ( все же хотят быть хорошими), страх расставания, вторичная выгода ( манипулирование обидой), запрет на радость, низкая самооценка и прочее, иногда сугубо индивилуальное.

Злость - эмоция, которая толкает к действию. Чем чаще мы ее игнорируем и подавляем, тем чаще схватываем апатию будто "без причины". Просто заболели, просто разбили всю посуду, просто забыли о свадьбе лучшей подруги, просто не хочется жить.

Попробуйте подружиться со злостью.

Не страшен черт, как его малюют.

Читать далее
Екатерина Светличная
10 СПОСОБОВ ИЗБЕЖАТЬ ССОРЫ
 
Факт: каждый спорит время от времени, но давайте посмотрим правде в глаза, это никогда не бывает приятным опытом. В пылу спора часто обмениваются словами, которые нельзя взять назад, и хотя некоторые люди утверждают, что немного споров полезно и иногда необходимо, я считаю, что есть лучшие способы разрешить напряженность.

Итак, вот наши десять главных советов, чтобы избежать ненужных конфликтов:

1. НЕ ЗАТЫКАЙТЕ ЕГО.
Если вы чем-то расстроены или кто-то вас разозлил, самое худшее, что вы можете сделать, - это "заткнуть" рот. Кипение приводит к разочарованию, и в конечном итоге вы не сможете сдерживать свои эмоции. Ваши чувства неизбежно выйдут наружу, и если вы не обработали их здоровым способом, то, скорее всего, вы разразитесь гневом. Когда вас что-то беспокоит, озвучьте это, поговорите об этом, найдите способ решить эту проблему и двигайтесь дальше.
2. СКАЖИТЕ ЭТО, НЕ КРИЧИТЕ ОБ ЭТОМ.
Если вы слишком расстроены, чтобы разумно говорить о том, что вас беспокоит, скажите: «Я чувствую себя слишком расстроенным прямо сейчас, чтобы говорить об этом и мы можем поговорить об этом позже?» Делая это, вы даете себе время успокоиться, собраться с мыслями и подойти к делу так, чтобы не было повода для ссоры. Гораздо легче решить проблему, если вы говорите о ней спокойно, а не повышаете голос. Крик, скорее всего, заставит другого человека чувствовать себя защищающимся, и его реакцией может быть крик в ответ.

3. НЕ ВСПОМИНАЙТЕ О ПРОШЛОМ.
Если вы простили кого-то за то, что он сделал в прошлом, то придерживайтесь своего слова и оставьте это в прошлом! Несправедливо говорить, что вы простили кого-то, а затем продолжаете держать обиду или поднимать ее каждый раз, когда возникает проблема. Если вы чувствуете, что не можете двигаться дальше от этого события, тогда, возможно, будьте честны с самим собой и с другим человеком. Может быть, вам лучше пока держаться подальше друг от друга. Отпускание может быть трудным, но иногда это самое здоровое, что можно сделать.

4. ПОСТАРАЙТЕСЬ ПОНЯТЬ ИХ ТОЧКУ ЗРЕНИЯ.
Поставьте себя на место своих оппонентов и постарайтесь понять их точку зрения, как бы трудно это ни было. Постарайтесь не обесценивать их мнение! Возможно, Вам удастся найти компромисс, который устроит всех участников ситуации.

5. СОГЛАШАЙТЕСЬ НЕ СОГЛАШАЯСЬ.
Если вы дали пункту 4 подлинный ход, но все еще не можете понять, откуда исходит их точка зрения - соглашайтесь не соглашаясь. Итак, у вас есть разные мнения по одному и тому же вопросу? Подумайте об этом. Разве это имеет значение? Стоит ли обижать друг друга из-за этого или вы можете отложить это в сторону и двигаться дальше?

6. ПОДНИМИТЕСЬ НАД ЭТИМ.
Если вы чувствуете, что кто – то пытается затеять с вами ссору, то не давайте ему того, что он хочет - будьте "большим" человеком и поднимитесь над этим. Если вы чувствуете, что ваши оппоненты пытаются спровоцировать вас, то удалите себя из их компании и окружения на некоторое время. Прогуляйтесь, посмотрите шоу, дайте им время успокоиться. Очень вероятно, что когда вы снова встретитесь с ними через пару часов, их настроение изменится. Если нет, спросите их, что их беспокоит, и искренне предложите свою помощь.

7. УСПОКОЙТЕСЬ.
Если вы знаете, что склонны к спорным настроениям, познакомьтесь со здоровыми механизмами совладания. Например, попробуйте медленно сосчитать до десяти в своей голове, прежде чем говорить с кем – то резким тоном или озвучивать что-то, что может вызвать скандал - оцените, стоит ли оно этого. Дышите глубоко, когда вы чувствуете, что раздражаетесь и попытайтесь представить себе то, что делает вас счастливыми в жизни. Это может поднять вам настроение и помешать причинять страдания себе и другим.

8. НЕ ПРИНИМАЙТЕ НА СВОЙ СЧЕТ.
Когда люди злятся, расстраиваются, они иногда говорят то, что не имеют в виду. Постарайтесь не принимать близко к сердцу плохое настроение или то, что они говорят сгоряча. Иногда, когда мы испытываем стресс, мы теряем ясность видения и говорим вещи, которые на самом деле не хотим, слова, которые мы хотели бы взять назад. Имейте это в виду. Подумайте в следующий раз, когда вы начнете говорить что – то обидное - пожалеете ли вы об этом, когда успокоитесь?

9. БУДЬТЕ ТЕМ, КТО ОСТАНОВИТ КОНФЛИКТ ПРЕЖДЕ, ЧЕМ ОН НАЧНЕТСЯ.
Если вы чувствуете, что напряжение нарастает, спросите другого человека, все ли в порядке?  Сделали ли вы что-то, что могло расстроить его? Пресечь конфликт в зародыше, прежде чем он обострится!

10. ПРИЗНАЙТЕ, ЧТО ОШИБАЕТЕСЬ.
Иногда бывает невероятно трудно признать свою неправоту, но если это так, найдите в себе мужество признать ее! Поступая таким образом, вы получите уважение от другого человека и почувствуете себя лучше, признав истину. Спорить ради того, чтобы спорить -  бессмысленно.  

Читать далее
Светлана Сагитова
ВАМ ТРУДНО ОБЩАТЬСЯ С ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ?

Вам трудно общаться с другими людьми? Это не всегда происходит из-за застенчивости или интровертности. Часто трудности в общении связаны с тем, как вы были воспитаны,  с детскими травмами и даже тревогой.

“Мне трудно общаться с людьми. Со мной что-то не так?" Это повторяющийся вопрос у тех, кто испытывает трудности в общении, заводит друзей, находит партнера или действует напористо в определенном социальном контексте. Вы можете не осознавать этого, но это довольно распространенная проблема.

Многим людям с социальными ограничениями это нравится, даже несмотря на то, что они стремятся к большей решимости и навыкам людей двигаться по своим социальным кругам.

Когда человек задается вопросом, почему ему трудно общаться с другими людьми, он на самом деле размышляет об общей загадке. Все  знают, что современное общество чрезмерно ценит экстраверсию, открытость характера и социальных деятелей. Это происходит потому, что многие, по-видимому, наделены (по крайней мере внешне) высшей способностью соединяться и выделяться.

Однако, предположение это отчасти неверно. На самом деле, как интроверты, так и экстраверты могут быть популярны. Кроме того, у некоторых экстравертов возникают проблемы в общении и построении отношений. Это важно, потому что трудности в общении не всегда зависят от застенчивости или интроверсии. Да, они действительно являются фактором, но не единственным.

Ваше детство - это решающий фактор, который объясняет ваши способности или трудности в общении с другими людьми. Большинство людей бессознательно усваивают правила взаимоотношений, привитые им их родителями.

Однако не все берет свое начало в детстве. Иногда причина, по которой вам может быть трудно общаться с людьми, кроется в психологических и даже неврологических факторах.

Тревога и стресс являются факторами, которые ограничивают и препятствуют социальным навыкам. Обратите внимание, что психологические условия, такие как антисоциальное расстройство личности, социальная фобия или агорафобия, также могут быть причиной этой проблемы. Однако это случаи, когда человек сознательно избегает социальных контактов.

Ещё один из самых очевидных факторов: застенчивость личности. Застенчивые люди воспринимают внешний мир по-разному из-за того, что известно науке как чувствительность сенсорного восприятия. Мозг застенчивых людей устроен иначе. В среднем им требуется больше времени, чтобы отреагировать на раздражители. Толпа, шум, новые стимулы или воздействие ситуаций, в которых они не имеют контроля, приводят к стрессу и дискомфорту.

Что делать, если вам трудно общаться с людьми?

Любой человек может научиться общаться друг с другом, чтобы наслаждаться взаимодействием в любой среде.

Вот некоторые отправные точки:

- найдите ситуации, в которых вы чувствуете себя комфортно. Возможно, вы можете использовать Интернет для поиска людей с общими увлечениями. Это хороший способ найти единомышленников, с которыми вы можете чувствовать себя в безопасности.

- не сосредотачивайтесь так сильно на себе, на своем страхе неудачи, на незнании, что сказать, на том, что вам это не нравится. Переместите свой взгляд изнутри наружу, чтобы позволить себе расслабиться и наслаждаться спонтанными разговорами. Не верьте всему, что говорит вам ваш ум.

- положитесь на надежных людей. Поделитесь своими страхами с теми, кто действительно знает вас и кто может направлять вас.

- изучите методы управления стрессом и социальной тревожностью.

- укрепляйте свои социальные навыки и улучшайте коммуникацию, самоутверждение, управление эмоциями и т. д.

В заключение отмечу только одну вещь. Обратитесь за профессиональной помощью, если ваши трудности в отношениях с другими людьми являются хроническими, что-то, что вы тянете в течение многих лет, и что мешает вашему качеству жизни. Некоторые виды терапии могут существенно изменить вашу жизнь. 
Это может быть прорыв, который вам нужен больше всего.  


Читать далее
Светлана Сагитова
ПРИЗНАКИ ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ

🙌Что же такое осознанность к жизни? Давайте разберем основные признаки осознанной жизни. В комментариях напишите, сколько признаком нашли у себя🙌

1.  Первый признак осознанного человека – в его теле.

Тело осознанного человека расслабленно. Осознанный человек умеет присутствовать в теле. Если такой человек сидит, то он сидит. Без лишней суеты в теле. Он умеет чувствовать тело и управлять своим телом.

2.  Осознанный человек умеет справляться с негативными эмоциями.

Он их не подавляет и не проявляет. Он их трансформирует – он полностью управляет своим состоянием и своими реакциями. Он – хозяин сових эмоций и своих состояний.

Таким образом осознанный человек не растрачивает попусту энергию.

3.  Осознанный человек осознает свой вербальный центр.

Осознанный человек не говорит больше, чем это действительно нужно. Словом либо передается ценная информация, либо это слова, способные поднять энергетический уровень другого: добрые, искренние:).

4.  Осознанный человек уважает себя и окружающих.

Он ни с кем не спорит и никого не осуждает, не предъявляет претензий. Он понимает, что это – пустая трата энергии, сил и времени.

Ведь если в результате усиленной внутренней работы энергия возвращается, то в результате споров и выяснений отношений теряется навсегда.

5.  Осознанный человек находится в моменте.

Он умеет управлять собой и своими энергетическим, физическим, интеллектуальным центрами.

Когда у него экзамен, он может концентрироваться и четко отвечать на вопросы.В объятиях любимой он не думает о ситуации на работе…

6.  Осознанный человек следует человеческой природе (духовной), а не животной.

Осознанный к своей человеческой природе, он понимает, что в этой жизни он вовсе не для доминирования и подавления. А ради созидания и развития.

Осознанный человек не отказывается от жизни в материальном мире, он живет, развивается, достигает, но не ради достижения, а ради высоких целей.

У него нет проблем с деньгами. Но он зарабатывает деньги не ради наживы, а ради вложений в себя и будущее развитие.

7.  Осознанный человек знает куда он идет и зачем.

Он знает свое предназначение и осознанно его реализует. Он осознает свою роль и в этой жизни, свой вклад в нее.

Осознанный человек берет на себя ответственность за все свои состояния, слова, поступки, действия и выборы.

Читать далее
Камилла Аймальдинова
КОГДА ВАШ РЕБЁНОК РЕВНУЕТ

Ревность у детей - это источник страданий для детей, родителей, опекунов и друзей. Такое отношение может серьезно подорвать отношения, если оно будет продолжаться.

Расскажу вам одну историю. Давным-давно жил-был ребенок, который чувствовал себя центром вселенной. Он один привлекал внимание родителей. И вот однажды девочка узнала, что к ней едет младший брат. Это совсем не позабавило ребенка. К счастью, родители вскоре поняли, что им нужно как можно скорее обратить внимание на ревность своих детей, чтобы проблема не обострилась.

К сожалению, некоторые родители очень часто сталкиваются с этой проблемой, и ревность ребенка становиться хронической и даже усиливается через некоторое время. По этой причине отношения детей между собой только ухудшаются.

Эта проблема кажется вам знакомой? Здесь сценарий представлен так, как если бы это была вымышленная история. Однако, такая ситуация очень распространена и может привести к большому количеству боли и страданий. Это вызвано не только появлением младшего брата. На самом деле за ревностью у детей может скрываться множество причин.

Итак, каков наилучший план действий?

 Ревность у детей может быть оправданной, а может и нет, но она есть и она реальна. 
Во-первых, нужно принять какие-то превентивные меры, чтобы этого вообще не произошло. 
Затем понаблюдайте за причинами, проанализируйте симптомы и, наконец, обратитесь за профессиональной помощью, если проблема находится вне вашего контроля. 

Что такое ревность у детей?

Ревность определяется как субъективное состояние, приводящее к фрустрации. Это происходит из-за убеждения, что человека не любят те, кого он любит, как в случае с его родителями, братьями и сестрами, партнерами, родственниками и даже домашними животными.

Кроме того, ревность не может быть оправдана, и ребенок может продолжать получать то же внимание, что и раньше, даже больше, чем новый брат. Однако боль реальна в сознании человека, который ее испытывает. Это может быть связано с клиническим расстройством, требующим специализированной помощи.

Ребенок может испытывать боль из-за своих чувств зависти и обиды. 
Воспитательный стиль родителей, а также семейный климат в семье также являются важными факторами, которые необходимо учитывать при эволюции и развитии детей и их реакцию  ревности.

Симптомы ревности у детей

Различные индикаторы могут показать вам, когда вы имеете дело с ревнивым ребенком, будь то обоснованно или необоснованно. Это самые распространенные из них:

• Перепады настроения, которые происходят без причины.
• Признаки несчастья, такие как внезапный плач.
• Появление новых форм поведения, таких как ночное недержание мочи или отсутствие аппетита.
• Изменения в жестовом и словесном выражении.
• Негативное отношение, упрямство и неповиновение.
• Систематическое отрицание собственных ошибок и склонность винить других.

Стратегии сдерживания ревности у детей:

• Проанализируйте происхождение ревности.
• Вовлечение всех действующих лиц.
• Избегайте льготного режима, если в вашей семье несколько детей.
• Положительное подкрепление. Выделите то, что ребенок делает правильно, и не делайте слишком большого акцента на негативе.
• Отвлеките свое внимание от ревнивого поведения, такого как истерики и своевольное непослушание.
• Укрепляйте семейные мероприятия и групповые игры.
• Спокойно реагируйте на эпизоды ревности и по возможности избегайте негатива и взаимных обвинений.

Сдерживание ревности у детей важно, так как она может быть источником боли, которая также может повлиять на межличностные отношения в будущей взрослой жизни.

Обратитесь за профессиональной помощью, если ситуация находится вне вашего контроля. Профессионал может сказать вам, как лучше всего действовать.  
Читать далее
Светлана Сагитова
Почему мы обесцениваем себя?
Каждый раз, когда получаете похвалу, вырывается невольное: "Да ничего такого я не сделал; это всего лишь моя работа; так может каждый"?

 А после отлично сделанного дела появляются мысли: "Черт возьми, я же мог лучше! Почему я не собрался? Почему не старался больше"? И часто они сопровождаются проживанием чувства вины?

Это и есть обесценивание себя и своего труда. Сюда же можно отнести "синдром самозванца" (я недостаточно хороший специалист) и частые причины низкой самооценки. 
⠀ 
Казалось бы, почему все так: каких бы высот иногда мы ни достигали, мысли о том, что они неидеальны не отпускают. В чем же дело? 
⠀ 
Начнем с того, что вся наша культура построена на неумении хвалить и принимать похвалу. Вспомним пословицы "Доброе дело само себя хвалит", "Сегодня покорю, завтра похвалю", "Безмерная хвала себе вредит" и т.п. 
⠀ 
Сюда же можно отнести эти чудесные истории про "сына маминой подруги". Так часто родители, заботясь о развитии ребенка, "стимулируют" его трудиться усерднее. А на деле мы потом не можем остановиться в погоне за невидимый идеалом. И сказать себе или кому-либо "Ты — молодец" безо всяких "но" и оговорок становится все сложнее. 
⠀ 
Да, не спорю, всегда есть кто-то, кто сделает лучше. Но часто мы просто забываем, что сравнение себя с другими — чаще всего проигрышная затея. Потому что мы априори не сможем стать другим человеком со всеми его характеристиками. Это гонка за химерой. 
⠀ 
Гораздо эффективнее (а это и есть один из способов борьбы с обесцениванием) сравнивать себя с самим собой. Просто в разные промежутки времени. 
⠀ 
Например: как я решал эту задачу год назад и сейчас? Чего я добился в прошлом месяце и сегодня? Как я реагировал на критику раньше и теперь?
 ⠀
Быть мотиватором для самого себя — одно из увлекательных занятий. 
⠀ 
Давайте попробуем исследовать самого себя: что получилось сделать у вас за последний месяц? А как вы раньше справлялись с такими же задачами?
Читать далее
Ольга Егорова
КАК ПРИНЯТЬ СЕБЯ И БЫТЬ САМИМ СОБОЙ - КРАТКОЕ РУКОВОДСТВО

ЭТАП 1. БУДЬТЕ ЧЕСТНЫ С СОБОЙ

‘Просто будь собой’ - такая избитая фраза, верно? И это не всегда кажется мне самым легким делом. Если вы не уверены в себе, возможно, потратите некоторое время на то, чтобы выяснить, что вам действительно нравится делать и как вы любите одеваться, независимо от того, что диктует мода или вкусы вашего друга, или как, по вашему мнению, другие могут воспринимать вас из-за этого выбора. Экспериментируйте! Помните, что вам не нужно ни к чему "привязываться" – со временем ваши вкусы могут измениться! Это тоже прекрасно! Подумайте о том, что делает вас по–настоящему счастливым, что вызывает улыбку на вашем лице и возбуждает вас, когда вы думаете об этом? Определите, что именно вы любите, наслаждаетесь и принимаете это.

ЭТАП 2. РАБОТАЙТЕ НАД ПОВЫШЕНИЕМ УРОВНЯ СВОЕЙ УВЕРЕННОСТИ И САМООЦЕНКИ

Вам нужно работать над собой, если вам не хватает внутренней уверенности. Это требует времени, но награда того стоит. Каждый раз, когда вы думаете о себе негативно, противопоставьте этой мысли позитивную, или когда вы чувствуете, что приходит негативная мысль – перечислите три вещи, которые вы цените. Проанализируйте также язык своего тела, старайтесь чаще улыбаться (даже если сначала это будет вынужденно), это заставит вас чувствовать себя лучше (обещаю)! Посмотрите на свою осанку - держите голову высоко, когда идёте! Убедитесь, что, когда вы разговариваете с другими людьми, вы тоже держите зрительный контакт. Верьте в себя. Сделайте частью своей утренней рутины похвалу себе, когда вы видите свое отражение в зеркале. Чем увереннее вы себя чувствуете, тем больше вероятность, что вы будете чувствовать себя комфортно, показывая другим людям, кто вы есть на самом деле!

СТАДИЯ 3. ЗАЯВИТЕ О СЕБЕ

Теперь вы узнали, что именно делает вас счастливыми, и вы создали эти уровни уверенности, выражайте себя каждый день! Будь то, как вы одеваетесь, хобби, которое вам нравится, музыка, которую вы любите слушать, фильмы, которые вы хотите смотреть и т. д., Сделайте это! Владейте этим! Наслаждайтесь этим!

СТАДИЯ 4. ПОСТАРАЙТЕСЬ НЕ ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЯ НА ТО, ЧТО ДРУГИЕ ЛЮДИ ДУМАЮТ О ВАС

Может показаться невозможным полностью игнорировать мнения других людей. Но, если хорошо подумать - на самом деле имеет значение мнение других людей? Если они хотят комментировать, пусть комментируют! Вы будете слишком счастливы, наслаждаясь жизнью, чтобы заметить, и, скорее всего, они делают такие замечания только потому, что в глубине души они хотели бы иметь уверенность, чтобы выразить себя так же, как вы. Будут ли люди, которые счастливы и уверены в себе, чувствовать необходимость действовать негативно по отношению к другим? Нет.

ЭТАП 5. НЕ СРАВНИВАЙТЕ СЕБЯ НИ С КЕМ ДРУГИМ

Сравнение действительно является абсолютным похитителем всего счастья! Продолжайте делать то, что вы делаете, независимо от того, какими путями могут идти окружающие вас люди – следы каждого человека уникальны! Будьте сильными, добрыми и найдите свой собственный путь в жизни.

ЭТАП 6. ОКРУЖИТЕ СЕБЯ ЛЮДЬМИ, С КОТОРЫМИ ВЫ  ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ ХОРОШО

Пришло время избавиться от людей, с которыми вам дискомфортно и тяжело. Если вы проводите время с кем-то и уходите, чувствуя себя подавленным, я не хочу вас огорчать, но они вами не друзья. Пришло время оценить, кому Вы отдаете свое драгоценное время - выбирайте мудро! Будьте разборчивы! У вас есть только одна жизнь, и вы хотите, чтобы она была наполнена людьми, которые действительно любят вас и заботятся о вас!  

Читать далее
Светлана Сагитова