Статьи психологов
КАК ПРИНЯТЬ СЕБЯ И БЫТЬ САМИМ СОБОЙ - КРАТКОЕ РУКОВОДСТВО

ЭТАП 1. БУДЬТЕ ЧЕСТНЫ С СОБОЙ

‘Просто будь собой’ - такая избитая фраза, верно? И это не всегда кажется мне самым легким делом. Если вы не уверены в себе, возможно, потратите некоторое время на то, чтобы выяснить, что вам действительно нравится делать и как вы любите одеваться, независимо от того, что диктует мода или вкусы вашего друга, или как, по вашему мнению, другие могут воспринимать вас из-за этого выбора. Экспериментируйте! Помните, что вам не нужно ни к чему "привязываться" – со временем ваши вкусы могут измениться! Это тоже прекрасно! Подумайте о том, что делает вас по–настоящему счастливым, что вызывает улыбку на вашем лице и возбуждает вас, когда вы думаете об этом? Определите, что именно вы любите, наслаждаетесь и принимаете это.

ЭТАП 2. РАБОТАЙТЕ НАД ПОВЫШЕНИЕМ УРОВНЯ СВОЕЙ УВЕРЕННОСТИ И САМООЦЕНКИ

Вам нужно работать над собой, если вам не хватает внутренней уверенности. Это требует времени, но награда того стоит. Каждый раз, когда вы думаете о себе негативно, противопоставьте этой мысли позитивную, или когда вы чувствуете, что приходит негативная мысль – перечислите три вещи, которые вы цените. Проанализируйте также язык своего тела, старайтесь чаще улыбаться (даже если сначала это будет вынужденно), это заставит вас чувствовать себя лучше (обещаю)! Посмотрите на свою осанку - держите голову высоко, когда идёте! Убедитесь, что, когда вы разговариваете с другими людьми, вы тоже держите зрительный контакт. Верьте в себя. Сделайте частью своей утренней рутины похвалу себе, когда вы видите свое отражение в зеркале. Чем увереннее вы себя чувствуете, тем больше вероятность, что вы будете чувствовать себя комфортно, показывая другим людям, кто вы есть на самом деле!

СТАДИЯ 3. ЗАЯВИТЕ О СЕБЕ

Теперь вы узнали, что именно делает вас счастливыми, и вы создали эти уровни уверенности, выражайте себя каждый день! Будь то, как вы одеваетесь, хобби, которое вам нравится, музыка, которую вы любите слушать, фильмы, которые вы хотите смотреть и т. д., Сделайте это! Владейте этим! Наслаждайтесь этим!

СТАДИЯ 4. ПОСТАРАЙТЕСЬ НЕ ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЯ НА ТО, ЧТО ДРУГИЕ ЛЮДИ ДУМАЮТ О ВАС

Может показаться невозможным полностью игнорировать мнения других людей. Но, если хорошо подумать - на самом деле имеет значение мнение других людей? Если они хотят комментировать, пусть комментируют! Вы будете слишком счастливы, наслаждаясь жизнью, чтобы заметить, и, скорее всего, они делают такие замечания только потому, что в глубине души они хотели бы иметь уверенность, чтобы выразить себя так же, как вы. Будут ли люди, которые счастливы и уверены в себе, чувствовать необходимость действовать негативно по отношению к другим? Нет.

ЭТАП 5. НЕ СРАВНИВАЙТЕ СЕБЯ НИ С КЕМ ДРУГИМ

Сравнение действительно является абсолютным похитителем всего счастья! Продолжайте делать то, что вы делаете, независимо от того, какими путями могут идти окружающие вас люди – следы каждого человека уникальны! Будьте сильными, добрыми и найдите свой собственный путь в жизни.

ЭТАП 6. ОКРУЖИТЕ СЕБЯ ЛЮДЬМИ, С КОТОРЫМИ ВЫ  ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ ХОРОШО

Пришло время избавиться от людей, с которыми вам дискомфортно и тяжело. Если вы проводите время с кем-то и уходите, чувствуя себя подавленным, я не хочу вас огорчать, но они вами не друзья. Пришло время оценить, кому Вы отдаете свое драгоценное время - выбирайте мудро! Будьте разборчивы! У вас есть только одна жизнь, и вы хотите, чтобы она была наполнена людьми, которые действительно любят вас и заботятся о вас!  

Читать далее
Светлана Сагитова
Как встретить того мужчину.
Вы когда - нибудь встречали такую ситуацию. Когде девушка расстаётся со своим бывшим, и следующий ее избранник похож на предыдущего. Думаю, что встречали- знакомая ситуация многим! 
В чем дело почему так происходит?
 Мы с вами рассмотрим только основную и самую главную причину такого выбора. Девушка сама не изменилась, и всеми вибрациями своей души притягивает только такого мужчину, модель которого уже существует в ее сознании. И ей все время кажется, что она заслуживает лучшего- «принца». 
 💥Безусловно, каждая девушка заслуживает не меньше чем принца! Ведь она, несёт в себе красоту, уют, тепло, а самое главное основную миссию - материнство! Она уже по своей природе «Принцесса» А тут - все складывается не так, как хотелось бы! Все бывшие не такие , следующие опять не такие и так по замкнутому кругу. Что же делать? Впервую очередь измениться самой, и создать новую модель восприятия мужчин. 
Для этого возьмите чистый лист бумаги, разделите пополам. Слева начните записывать ✍️ личностные характеристики желаемого мужчины. Затем, анализируя эти качества ( Например должен быть смелым). Задайте себе вопрос : «Какой я должна быть? » (он смелый, а я...? ) И так по каждой характеристике записывайте себя справа. Несколько раз прочтите о себе - и все это примерьте. 
Что вам - это даст? Проработав модель своего желаемого будущего Избранника, вы изменитесь сами, и вибрациями своей души - притянете того единственного, желаемого «Принца».
Читать далее
Зарина Шовалиева
КАК ВЕРНУТЬСЯ К НОРМАЛЬНОЙ ЖИЗНИ ПОСЛЕ ТРАВМАТИЧЕСКОЙ СИТУАЦИИ
 
Забудьте старую пословицу "время лечит все раны". Обычно это просто делает их больше и иметь дело с ними труднее.

Возможно ли вернуться к нормальной жизни после травмирующей ситуации? Ответ, каким бы тревожным он ни казался, - нет. Прежде всего потому, что ваша травма останется с вами навсегда, если у вас нет механизмов совладания с ней. Не только сама травма, но и сопутствующие ей стресс, тревога и депрессия.

С другой стороны, если вы преодолеете негативные последствия травмирующего события, вы никогда не будете таким, каким были раньше. Это не значит, что дела обстоят хуже, чем раньше, или что качество вашей жизни каким-то образом снизилось.

Этот опыт создает новую версию вас самих, с новыми ресурсами для борьбы со страданием. Вы будете более уверены в себе и будете лучше создавать свое собственное счастье и надежду. Кроме того, это хорошая идея, чтобы забыть о классической идее, что переживание невзгод делает вас “сильнее”.

Исцеление, преодоление сложного и потенциально драматичного события - это не сила. Речь идет о способностях, ресурсах и стратегиях, а также о том, чтобы быть гибким, устойчивым и способным принять и жить с болью.

Это не так просто. Однако, если вы пройдете через них, вы достигнете новой нормальной жизни. Посттравматическая фаза вашей жизни так же ценна и блестяща, как и все, что было до нее.

Жестокое обращение в детстве, насилие в семье, издевательства в школе или на работе, переживание автомобильной аварии или даже серьезной болезни оставляют свои следы на мозге.

Почему так трудно оправиться от травмы?

Все переживают ситуации по-разному. Например, один человек может получить травму от смерти домашнего животного. С другой стороны, другой человек, вероятно, не будет чувствовать себя слишком плохо и заведёт нового питомца через несколько дней.

Кроме того, некоторые люди довольно хорошо справляются с последствиями ограбления. Другие, однако, развивают парализующий страх после нападения. Другими словами, большинство людей могут вернуться к нормальной жизни после травматического события, но некоторые люди делают это раньше, потому что их эмоциональный и психологический опыт не был таким интенсивным.

Как вернуться к нормальной жизни после травматической ситуации?

Независимо от того, как сильно вы пытаетесь вернуться к нормальной жизни после травматического события, вы изменились. Но вы можете исцелиться. В среднем женщины лучше справляются с травмой. Они делают это, развивая новую оценку жизни и новый, позитивный взгляд.

Тем не менее, чтобы добраться до этой точки, вы должны пройти следующие этапы:

- после травматического опыта вам нужно время. Невозможно сразу же вернуться к тому, как все было.

- вы должны смотреть правде в глаза. Расскажите себе, что произошло в деталях. Знайте, что вы думаете и чувствуете об этом опыте. Установите контакт с болью.

- вы не можете преодолеть свою травму самостоятельно. Вам нужна помощь и поддержка.

- идите к психотерапевту. Несколько подходов и стратегий отлично подходят для лечения травм.


Когда вы пытаетесь вернуться к” нормальному " состоянию после травматического события, не пытайтесь создавать новые процедуры. Ваш мозг нуждается в привычках, чтобы чувствовать себя в безопасности.

Попробуйте новые проекты. Ощущение того, что вы оставляете все позади и принимаете новые вызовы, дает вам чувство контроля. Это также питает ваш оптимизм и дает вам новый взгляд на жизнь.

В заключение скажу, что преодолеть травматическую ситуацию не так-то просто. Очень важно лечить боль, чтобы вы могли жить дальше. Вам нужно разорвать цепи, которые держат вас в заложниках, чтобы быть счастливым.


Читать далее
Светлана Сагитова
ЧТО ТАКОЕ СТЫД?

Думаю, о стыде важно говорить, особенно о его положительном воздействии, так как в связи с излишней ориентированностью на секс и удовольствие в нынешних реалиях, стыд стал уделом людей недалеких, загнанных и запуганных. 

В общем, ода стыду!) Поехали. 

Адекватная реакция на переживание стыда - готовность к самосовершенствованию. Например: обещал другу, что не опоздаешь на фильм в кинотеатре, который вы ждали весь карантин, но бац! Вышло так, что опоздал на 30 минут и как-то так неловко вышло, но делаешь вид, что пробки виноваты, и чего друг дуется? И вот в темном кинозале перебираешь в голове что бы сделать, чтобы больше такого не повторилось, и понимаешь, что похоже дело в том, что работа официантом в ночь совсем тебя не устраивает, да и зарплата не мотивирует, плюс здоровье подкосилось и опоздал ты не потому что пробки, а потому что очень сильно спать хотелось. К концу сеанса просветляешься, приняв решение начать искать новую работу: по душе и по силам. Извиняешься и делишься своими мыслями. Вы обнимаетесь и планируете следующий поход в кино. 

Это пример человека, обладающего высоким самосознанием. Он готов критически мыслить, нацелен на решение проблемы и берет ответственность за свои действия. Именно поэтому для него чувство стыда - это звоночек:  где-то он промахнулся, где-то врет сам себе, а где-то боится осуждения своего друга.  

Стыд помогает личности стать эмоционально зрелой.Противостояние стыду и его преодоление составляют сущность личностной идентичности и личностной свободы. Готовность к искренности и стыду нейтрализует желание манипулировать другими и подталкивает к созданию прочных, близких отношений.  

Тем не менее, человек склонен к отрицанию и подавлению стыда по разным причинам: из страха близости, следованию идеальному образу «Я», избегания неудачи и прочее. 

Стыд - то нормально, как и любая другая эмоция. Важно слушать и слышать самого себя, ставить эмоции на одну ступень с самим собой, а не пытаться ими манипулировать или же поддаваться любой гормональной вспышке. 

Умножайте свои знания о самом себе, и стыд вам в помощь!) 








Читать далее
Екатерина Светличная
ЧТО ДЕЛАТЬ С ЧУВСТВОМ ВИНЫ ЗА ТО, ЧТО ВЫ НЕДОСТАТОЧНО ЛЮБИТЕ СВОИХ РОДИТЕЛЕЙ??

Это распространенное клише, что в психотерапии очень много родительских побоев. Но за много лет работы я обнаружила, что большинство людей на самом деле смотрят на своих родителей положительно или, по крайней мере, чувствуют себя виноватыми, выражая негативные чувства. Даже когда их родители были откровенно небрежны или жестоко обращались с ними, многие клиенты наказывают себя за то, что чувствовали гнев, неблагодарность или просто не особенно любили.

Чего они не могут полностью понять, так это того, что их чувства к родителям основаны на глубокой боли. Они могут испытывать огромную печаль и даже праведный гнев из-за того, что их эмоциональные потребности так и не были удовлетворены. Или же они могут обратить эту боль внутрь себя, считая себя настолько ущербными, что не заслуживают любви своих родителей. На каком-то уровне они думают, что мои родители любили бы меня, если бы только я …

Хотя каждый ребенок действительно заслуживает безусловной родительской любви, но далеко не каждый ребёнок её получает. Надеюсь, что, став взрослым, зрелость поможет Вам примириться с напряженными отношениями. Но если в ваших отношениях с родителями не хватает тепла и любви, которые вам нужны, вполне логично, что вы останетесь с менее теплой, более связанной долгом любовью и чувством долга. Но правда в том, что выполнение своего долга как взрослого ребенка не требует, чтобы вы любили своих родителей.

Даже десять заповедей не требуют, чтобы вы любили своих родителей. Вместо этого они направляют вас к “почитанию” вашего отца и матери.
Подумайте о том, как вы разговариваете с родителями и как поступаете с ними. Когда они становятся старше, вы можете почтить их, заботясь об их физических потребностях, таких как обеспечение чистоты в их доме и наличие достаточного количества полезной пищи. Когда вы не можете лично позаботиться о них, вы можете найти кого-то или какое-то учреждение, которое может это сделать. Почитание их таким образом показывает, что вы понимаете, принимаете и заботитесь об их положении в жизни.

Определите для себя, что значит почитать своих родителей, особенно если вы испытываете к ним негативные чувства. Означает ли это делать искренние усилия, чтобы избежать неприятных споров? Вы можете сделать это, взяв на себя обязательство сменить тему или повесить трубку, когда они критикуют вас. Было бы вам удобно выполнять свою ответственность перед ними с еженедельными или ежемесячными визитами? Важно то, что вы знаете свои собственные ценности и решаете, как вы можете жить в соответствии с ними.

Большинство отношений между родителями и детьми далеки от совершенства. Иногда это включает в себя взрослых детей, не чувствующих любви, которую они хотели бы иметь. Никто бы этого не захотел или не выбрал, и поэтому нечего чувствовать себя виноватым.

Если вы сможете воспитать в себе искреннее чувство симпатии и любви к своим родителям, вы, безусловно, почувствуете себя лучше. Тем не менее, можно питать негативные чувства к своим родителям и при этом уважать себя и жить с сохранением своей целостности.

Читать далее
Светлана Сагитова
Одиночество

Что для каждого из нас одиночество? Наверняка это тяжелое состояние, оно мучительно, много пустоты и тоски в душе, ощущение, что ты не кому не нужен. Но ведь наша жизнь начинается с того, что мы не одни: в утробе матери, потом объятия, любовь и уход родителей. Так мы чувствуем себя в безопасности и спокойно. В идеале мы потом должны иметь эту любовь внутри себя, но, если что-то пошло не так, то мы ищем кто нам сможет дать эту любовь, наполнить нас. Невозможно остаться одному и насладиться самим собой, сразу появляется страх. И мы забываем, что одиночество может быть ценным ресурсом, мы просто бежим от него.

Бегство может проявлять у всех по-разному. Кто-то стремится создать семью и слиться с супругом. Данный способ самый распространенный. И это удел не только женщин (как, ошибочно, принято считать), но и мужчин, просто говорят они об этом реже. Если мы пытаемся убежать от одиночества с помощью отношений, то мы крайне неразборчивы в партнерах. Это может проявляться: в отсутствии общих интересов и целей, разные жизненные позиции, просто токсичные отношения. В итоге получаем: депрессия, сломанная жизнь, не реализованные мечты и все тоже одиночество.

Другие пытаются раствориться в группе, а так как нет опыта здоровых отношений, попадают в секту, асоциальные группировки, криминальные формирования. В любом случаи получая «друзей» они теряются себя и возможность реализовать свои потребности, которые не приняты в данной группе.

Также все может уйти в психосоматику. Мы начинаем больше есть, получая удовольствие от внутреннего наполнения, это больше психический процесс чем удаление реального голода. Мы начинаем заедать свое одиночество, снимать стресс, пытаемся уменьшить внутреннею пустоту. Также действует алкоголь. Он помогает на короткое время отключиться от реальности и приобрести ложное ощущение наполненности. Ну и под действием алкоголя мы становимся более общительными и на миг перестаем чувствовать себя одинокими. И все это превращается в порочный круг. Через некоторое время алкоголь перестает действовать, еда переваривается, и мы снова чувствуем голод.

По такому же принципу действует шопоголизм. Мы чувствуем мимолетную радость от новой покупки, нам кажется, что вот оно счастье. Но нет, эйфория проходит достаточно быстро и в душе снова одиноко.

Все это из-за того, что не выносимо переживать негативные эмоции. Невозможно переносить одиночество. Но надо! Надо найти себя. От себя ведь убежать невозможно. Так что единственный способ это - работать с собой.

Михаил Ожиринский – психоаналитик, группаналитик.

Читать далее
Михаил Ожиринский
А КАКИЕ ГАРАНТИИ?

Психолог гарантирует:

- что согласованное время и дата закреплены именно за конкретным клиентом и психолог будет в согласованном месте и доступе;

- конфиденциальность любой информации, которую сообщил клиент и защиту персональных данных клиента;

- что во время консультации будет оказывать консультацию применяя имеющиеся у него знания, опыт, навыки, способности с учетом особенностей клиента;

- оказание консультации в условиях уважения и ценности жизни клиента.


Ни один психолог не может гарантировать:

- изменений;

- исцелений;

- решений,

также, как этого не может гарантировать любой другой специалист, будь то хирург, тренер, юрист, преподаватель и др.

Есть те, кто закрыв дверь после консультации зарабатывают миллионы, а есть те, кто нет.

Есть те, кто после операции живет лучше, а есть те, кто нет.

Есть те, чье дело в суде завершилось успехом, есть те, которые нет.

⠀ 

Психолог получает оплату за время.

- Время, которое полностью посвящено клиенту.

- Время, для формирования у клиента новых способов взаимоотношений с другим.

Через уважение, доверие, возможность быть самим собой, плохим, не удобным и пр. в присутствии другого, возможность соприкоснуться со своей травмой и прожить ее в безопасности, возможность быть услышанным и принятым).

- Время с возможностью понять себя, свои чувства, эмоции, ощущения.

- Время, а также инструменты психолога (академические знания и практические методы), благодаря, которым можно обрести ясность в отношении проблемы.

P.S.: существуют направления психологии от которых лучше держаться подальше.

В остальных случаях психотерапия - это самый экономный способ решения проблем.

Почему психология самый экономный вариант решения проблем?

  • экономит время;
  • экономит ресурсы;
  • экономит деньги.

P.S.: терапия начинается с того, что человек находит 1 час времени для себя и решается тратить деньги на себя. Само по себе это уже терапевтично.

Тому, кто не хочет изменить свою жизнь, помочь невозможно (Гиппократ).

Живите ❤️своей жизнью и выбирайте себя!

Наталья Сергеевна Рогова 🔰

дипломированный и практикующий психолог-консультант⠀

Приглашаю на личные консультации и супервизии 🤝


Читать далее
Наталья Рогова
Пока вы готовитесь к жизни, жизнь проходит мимо вас !

На горизонте всегда маячит очередное повышение, новый навык, который нужно улучшить, и обязательство, которое нужно выполнить. Но что происходит со всеми теми вещами, на которые вы действительно хотите потратить свое время?

Люди всегда говорят, что жизнь не приходит с инструкцией по эксплуатации. Однако большинство из нас в конечном итоге придерживается пошагового плана, который диктует каждое принятое нами решение. Даже не осознавая этого, мы тратим много нашего драгоценного времени, пытаясь достичь одну цель за другой. Между тем, наша жизнь проходит прямо перед нашими глазами.

В большинстве случаев жизненный план, который мы устанавливаем для себя, даже не является нашим собственным творением. Слишком часто мы идем по пути, который другие считают путем к успеху и счастью.

Готовьтесь к жизни, пока жизнь проходит мимо вас

Мы все хотим быть успешными, иметь хорошие возможности, обрести эмоциональную и финансовую стабильность и вообще вести благополучную жизнь. Мы все знаем, что это будет нелегко, и поэтому стараемся быть готовыми ко всему, что может обрушить на нас жизнь.
Родители стараются готовить своих детей с самого раннего возраста, стремясь к тому, чтобы у них были все необходимые инструменты и навыки для будущего. Они стараются выбирать лучшие школы и стараются приобщить своих малышей к широкому спектру внеклассных занятий. Иностранные языки, баскетбол, шахматы, плавание, фортепиано ... каждая мелочь важна. Все усилия необходимы, если вы хотите получить дополнительные баллы в школе жизни.

По мере того как мы растем, мы стремимся получить самые лучшие оценки, попасть в самые престижные университеты и даже получить самые востребованные степени магистра и аспиранта. Мы жертвуем дружбой, сном и свободным временем, чтобы подготовиться к экзаменам, которые могут обеспечить нам хорошую зарплату в будущем.

Мы никогда не стесняемся работать сверхурочно на работе, которую ненавидим, лишать себя выходных или покупать новую одежду из страха перед тем, что может случиться. Всякий раз, когда мы думаем о наслаждении настоящим, наше будущее, кажется, взывает к нам, требуя последней жертвы. В нашем списке дел всегда есть еще одна задача. Но когда мы сосредотачиваемся на завтрашнем дне, жизнь проходит мимо нас.

Жизнь проходит мимо нас

Когда мы готовимся к жизни, она проходит мимо нас. В то время как наши дети бегают от одного занятия к другому, они упускают время, которое можно было бы потратить на игры, исследования, открытия и воображение.

Пока вы без устали занимаетесь допоздна, возможности потанцевать, посмеяться, познакомиться с новыми людьми и расширить свой кругозор проходят мимо вас. В то время как вы проводите все свое время, работая на работе, которая делает вас несчастными, ваши дети растут и меняются. Возможности заниматься своими хобби, проводить время с семьей и друзьями, путешествовать и видеть мир... все это ускользает от вас на глазах.

Как вы узнаете, когда достигнете своей цели? В какой момент Вы решите, что готовы начать жить своей жизнью? К тому времени путешествие, о котором вы мечтали, может оказаться невозможным, одежда, которую вы хотели, может выйти из моды, и ваши дети станут взрослыми.

Сколько тебе сейчас лет? Каков бы ни был твой ответ, ты никогда не будешь моложе, чем сейчас. У тебя никогда не будет больше энергии, чем сейчас. Жизнь происходит прямо в эту секунду, вокруг вас, даже когда вы читаете эту статью. Довольны ли вы тем, как провели сегодня время?

Нахождение баланса

Очевидно, что мы не можем просто бросить все свои обязанности и посвятить свою жизнь тому, чтобы получать удовольствие 24/7. Нам нужно тренироваться, работать и планировать будущее. Во многих случаях мы не можем выбирать, что делать со своим временем. Однако мы можем попытаться найти здоровую золотую середину.

Для нас, людей, очень важно иметь хорошее психическое и эмоциональное здоровье. Нам нужно отдыхать, разговаривать, любить, смеяться, творить и достигать своих целей. Хотя эти мероприятия могут не принести нам никаких денег, они необходимы. Когда фантастическое приключение, которое называется жизнь, придет к концу, переживания, которые вы испытали, будут стоить гораздо больше, чем деньги на вашем банковском счете. Что может быть лучше инвестиций?

Приучите себя наслаждаться жизнью, быть более любопытным и узнавать больше о вещах, которые вас интересуют. Постарайтесь найти работу, которая хоть как-то обогатит вас лично. Выделите время для рисования, пения, чтения, игр с детьми или прогулок.

Жизнь проходит мимо каждый день. Так что наслаждайтесь этим!  

Читать далее
Светлана Сагитова
У МЕНЯ ПРОБЛЕМЫ? ЭТО ЗАПРОС?

Как-то в одном профессиональном чате психолог обратился с вопросом, что у клиента нет запроса, как тогда выстраивать работу?

Запрос, в психологии определяют, как формулирование проблемы.

Согласитесь в большинстве случаях невозможно даже осознать, что есть проблема. Живешь вроде бы, как все, где-то может даже лучше или в чем-то хуже. Жизнь идет и идет.⠀ 

Это в самом конце жизни в момент последнего выдоха человек, наверно, может осознать сколько возможностей было упущено, сколько отношений поломано, ошибки, беды, перманентные чувства вины, обиды и боли.

И только небольшое количество тех, кто понимает, что человек может жить радостно, изобильно, в любви отслеживают даже мимолетное чувство дискомфорта и рыщут в поисках решения.

Так вот эти счастливчики в момент осознания проблемы кликают будто бы по кнопке клавиатуры и мозг им находит решение. Мозг заточен на поиск решений. Хотите есть, пить, воздуха и прочего - мозг незамедлительно начнет искать варианты.⠀ 

Человеку важно осознавать свои проблемы и потребности только в этом случае они могут быть удовлетворены.

К психологу приходят те, кто осознает свою проблему и понимает, как хочет жить без нее (это, как правило крупные проблемы, предсмертных состояний), а также те, кто чувствует, что, что-то не то и, как-то не так.

И если в первом варианте психолог помогает дойти от точки А в точку Б, то во втором он помогает клиенту понять, прочувствовать, что не так и чем это вызвано, после чего уже дойти.

При этом, работу с клиентом без запроса в ряде случаев возможно стоит и не выстраивать, отказать в консультации, поскольку человек не прошел свой путь 50%, возможно у него все хорошо, а пришел он поскольку модно ходить к психологу. Аналогично, тому, что не стоит лечить здорового.⠀ 

Если же в процессе диагностической работы выявлены проблемы, то стоит их озвучить и при желании клиента начать терапевтическую работу и формирование запросов.

Отсутствие у человека базового фундамента личности (самоценность, уважение, право принимать решение, самостоятельность, доверие) - это тоже проблемы, которые вообще могут не осознаваться.

При том, что часто клиент не осознает даже такие травмы, как насилие, издевательства, унижения и пр., как проблему.

P.S.: терапия начинается с того, что человек находит 1 час времени для себя и решается тратить деньги на себя. Само по себе это уже терапевтично.

Тому, кто не хочет изменить свою жизнь, помочь невозможно (Гиппократ).

Живите ❤️своей жизнью и выбирайте себя!

Наталья Сергеевна Рогова 🔰дипломированный и практикующий психолог-консультант

Приглашаю на личные консультации 🤝



Читать далее
Наталья Рогова
ИЗМЕНЕНИЕ ВАШИХ МЫСЛЕЙ МОЖЕТ ИЗМЕНИТЬ ВАШУ СУДЬБУ

Иногда очень трудно изменить нашу реальность. Тем не менее, можно преобразовать наши мысли, чтобы справиться с этой ситуацией с помощью лучшего подхода. Узнайте больше!

Вы можете слышать это довольно часто. “Если вы хотите улучшить свою жизнь, вы должны думать по-другому”. Звучит неплохо, в этом нет никаких сомнений. Однако, так ли легко изменить свои мысли, как это кажется? Правда в том, что это сложнее, чем кажется. Мозг не похож на комнату, где можно заменить некоторые предметы мебели на другие.

Наша психологическая вселенная очень устойчива. По этой причине вносить в неё изменения нелегко, да и работают они не быстро. "Преобразуйте свои негативные мысли в позитивные" - это то, что многие люди говорят, но они не всегда говорят, как это сделать. Наши умственные схемы глубоки, ригидны и не очень спонтанны. Изменение ваших мыслей возможно, но это требует тяжелой работы, чтобы сломать те шаблоны мышления, к которым вы привязаны.

С другой стороны, есть кое-что, что вы должны иметь в виду. Мысли сами по себе не имеют над вами власти. На самом деле это не более чем мимолетные ментальные переживания, они приходят и уходят в течение дня. Однако, легко в конечном итоге усилить одни мысли над другими и придать важность идеям, которые могут оказаться не самыми полезными. Именно так возникают тревога и депрессия.

Хорошо думать - значит хорошо жить. Научиться этому - значит приблизиться к замечательному изменению вашей непосредственной реальности. Только через это вы сможете испытать благополучие.
Изменение ваших мыслей возможно!

Нужно заменить те убеждения, которые подчиняют человека страданию, более рациональными, чтобы он мог полностью раскрыть свой потенциал.

Итак, как я уже отмечала в начале, это путешествие трансформации не является легким. Человеческий ум упрям. Трудно убедить его интерпретировать определенные вещи по-другому. Также трудно увидеть светлую сторону вещей, когда вы шли по жизни, сосредоточившись на негативе.

Точно так же вы не должны игнорировать тот факт, что эмоции и мысли всегда идут рука об руку, они питаются друг другом. Очень трудно заставить ум воспринимать вещи по-другому и думать о новых решениях, когда вы пойманы в ловушку страха, тоски или печали. Есть ли что-нибудь, что можно сделать в этих случаях? Давайте посмотрим.

Мысли подобны воде

Мысли бешено бегут в голове, они подобны потокам воды, текущим на полной скорости. Не всегда можно быть в курсе того, что происходит внутри.

Изменение ваших мыслей возможно, но есть стратегия, которой вы должны следовать, чтобы преуспеть в этом. Во-первых, вы должны определить, какие мысли вы должны немедленно трансформировать. Другими словами, вы должны стать охотником за негативными и иррациональными идеями, которые загрязняют вашу психическую вселенную. Для этого лучше всего расслабиться, успокоить ум, взять блокнот и описать мысли, которые вас беспокоят.

Проанализируйте их

Как только вы обнаружите эти негативные мысли, вы должны отнести их в “зал суда”. Что это значит? В принципе, вы должны вести диалог с самим собой и пропускать эти идеи через фильтр. Спросите себя: "имеет ли эта мысль смысл?", "Это как-то полезно?", "Если это не хорошо для меня, почему я усиливаю это? ", и “что мне с этим делать?”

Изменение ваших мыслей может изменить вашу судьбу

Последний шаг - самый решительный и волнующий. Именно здесь ваша приверженность и ответственность по отношению к себе должны возрастать. В конце концов, процесс изменения ваших мыслей требует встречи с вашим истинным "Я". Только тогда вы сможете обнаружить, что скрывается за маской, которую вы надеваете перед другими (а иногда и перед самим собой).

Осознавать себя может быть трудно. В конце концов, трудно осознать, насколько сильно вы, возможно, препятствовали своему собственному пути к росту. Тем не менее, вы все еще вовремя, все еще возможно стать лучшей версией себя.

Последняя стадия в этой задаче включает переформулировку этих старых и вредных идей в более ясные, оптимистичные, реалистичные и полезные. Отложите негатив в сторону, чтобы Надежда и хорошие перемены могли прийти к вам. Изменение образа мышления может изменить не только вас как личность, но и все вокруг вас.

Позвольте себе чувствовать себя свободнее и увереннее, чтобы принимать лучшие решения. Тем не менее, не стесняйтесь менять свои мыслительные шаблоны и жить той жизнью, которую вы заслуживаете.  

Читать далее
Светлана Сагитова