Статьи психологов
7 ДЕЙСТВИЙ, КОТОРЫЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ, КОГДА ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ, ЧТО СДАЁТЕСЬ

Многие люди склонны сдаваться, потому что у них нет направления. Вполне возможно, что у них так же нет и плана. Хотя может быть множество причин, почему человек сдается. И я хотела бы обсудить семь действий, которые помогут вам идти вперед без страха не достичь своих целей.

Вы должны помнить, что ваши цели очень важны. Вот семь действий, которые нужно сделать, когда вы чувствуете, что сдаетесь:

1. Начните с плана

Планирование чрезвычайно важно, когда вы ставите перед собой цель: что именно я хочу? для чего мне это нужно (какие потребности удовлетворит)? зачем (какого состояния я достигну за счёт этого)?
  Разделите задачи на управляемые шаги.Это можно сделать с помощью техники "Раскрутка вниз". Это поможет вам оценить свой прогресс. Когда вы создали измеримые шаги, легче увидеть, как далеко или как близко вы находитесь к своим мечтам. Конечным результатом всегда должно быть достижение поставленной цели. Поймите, что на вашем пути всегда будут небольшие препятствия, но вы должны продолжать двигаться вперед обходя или преодолевая их.

2. Не "парьтесь" по мелочам

Вы должны помнить, что жизнь будет продолжаться. Вам нужно понять, что бессмысленно беспокоиться о каждой негативной мелочи, которая происходит. Знайте, что у вас есть все, что вам нужно, чтобы сделать вашу жизнь лучше.

3. Окружите себя позитивными людьми

Нахождение рядом с позитивными людьми поможет вам начать свою деятельность таким образом, что вы будете продолжать идти по пути успеха. Позитивность заразительна. Это будет стимулировать вас продолжать идти, когда вы чувствуете, что сдаетесь. Позитивные люди привнесут живость в ваши цели, планы и само ваше существование.

4. Знайте разницу между вдохновением и мотивацией

Что важнее - вдохновение или мотивация? Как думаете? Важно и то и другое! Мотивация заставляет человека "двигаться вперёд потому, что...", а вдохновение движет его вперёд без всяких "потому, что...", это "горение" идеей Люди могут мотивировать вас начать свои усилия по достижению поставленных целей. Это необходимо для того, чтобы помочь человеку хотя бы начать. Часто мотивация длится лишь короткий период времени, пока человеком не овладеет вдохновение.

5. Осознайте свою силу и могущество в любой ситуации

Очень часто люди склонны сдаваться, потому что не осознают своей силы и могущества. Ваша сила исходит изнутри. Используйте свою силу в те дни, когда вам хочется сдаться. Да, не всегда будет всё гладко и вы знаете, что наступят трудные времена, но это не значит, что вы должны сдаваться.
Отказ от своих целей означает, что вы не только отказываетесь от себя, но и мешаете другим иметь возможность жить полноценной жизнью. В вашей жизни есть люди, которые только и ждут, чтобы вы достигли успеха, чтобы они поняли, что у них есть возможность быть такими же успешными!

6. Дайте себе время переоценить свои цели

Возможно, вы захотите взглянуть на свои цели с другой точки зрения. Помощь наставника или кого-то, кого вы цените, может пригодиться. Они могут помочь вам увидеть, что нужно исправить или изменить. Переоценка ваших целей позволяет вам сосредоточиться на задаче, которую вы хотите выполнить. Это также поможет вам понять свою цель. Поймите, насколько жизненно важна ваша цель, особенно когда вам хочется сдаться. Переоценка поможет вам лучше понять, что вы делаете, а также почему вы это делаете!

7. Учитесь быть ориентированным на результат , а не на процесс.

Многие из нас были обучены школами и различными организациями думать о процессе вещей. Когда люди ориентированы на конечный результат, они склонны не слишком беспокоиться о том, что делают другие люди, или о том, с какими испытаниями они могут столкнуться. Это их точка зрения, что цель находится прямо впереди.
Люди, ориентированные на результат, имеют внутри себя огонь, который продолжает гореть. Они понимают, что главное желание - это сохранять концентрацию, чтобы конечным результатом был успех !

Когда вам захочется сдаться, знайте - это более легкий путь, который оставит вас в вашем "тёплом, вонючем, но таком комфортном и полюбившемся болоте"!  А  продолжение сделает вашу жизнь лучше, ярче, многограннее. Если у вас есть желание улучшить себя, сосредоточившись на том, что вы хотите, тогда вам необходимо продолжать идти к своей цели! Вы можете делать все, что вам вздумается! Нет ничего слишком сложного, если вы просто сосредоточитесь!
Читать далее
Светлана Сагитова
Этапы переживания горя и что с ними делать

Каждый человек в своей жизни хоть раз сталкивался с личным горем. Это может быть и потеря работы, отчисление из учебного заведения, а самое страшное и тяжелое – утрата близкого человека. Интенсивность переживаний может быть различной, не всегда она зависит от реального восприятия события, чаще это сугубо эмоциональное переживание.

Когда происходит какая-либо трагедия или утрата наша психика не готова и не может моментально переработать это. Уже давно выделены этапы переживая горя с помощью которых наша психика и мы в целом справляемся с данной проблемой.

Ниже я перечислю эта проживания горя и что можно делать на этих этапах для помощи.

Первый этап – Отрицание.

Когда происходит событие, которое человеку тяжело пережить первой его реакцией является отрицанием. Это естественно и нормально, наша психика защищает нас от неожиданно навалившихся неприятностей. Человек на этом этапе всячески отказывается верить в произошедшее (или происходящие). Многие даже говорят: «Это не правда! Я не верю!», «Не может быть! Нет!». Другие в момент отрицания впадают в гипероптимизм и стараются что-то изменить, даже если этого невозможно реально. Кто-то на этапе отрицания старается не замечать и пытаются жить своей обычной жизнью либо наоборот что-то кардинальное меняют.

Что же делать окружающим в этот момент? Относиться с пониманием и терпением. Не надо заставлять что-то понять, что-то принять, это на данном этапе полностью невозможно. Запаситесь терпением, не старайтесь поддерживать иллюзии человека, просто тактично и сообщайте правду тогда, когда это именно нужно. Что же делать самому переживающему? Постараться принять факт утраты и горя, в какой-то момент может понадобиться остаться наедине с случившимся. Главное не забывайте о окружающих и их помощь и поддержку. Не избегайте ее, но и не пользуйтесь безмерно.

Второй этап – Агрессия.

На этом этапе человек уже более-менее осознает, что произошло с ним или с его близкими. И появляется много злости, агрессии, гнева. Человек злится на то что произошло, на других людей, которые либо отличаются от него, либо похожи. В общем это иррациональная агрессия. Нельзя выделить что-то одно что злит всех. Каждый человек сам находит объект для выплеска злости и агрессии. Также некоторые люди могут впадать в истерику, которую сложно контролировать и остановит.

На этом этапе необходимо быть рядом с человеком и контролировать его безопасность т.к. он может причинить вред себе, делать это надо, когда есть действительно есть угроза здоровью. Не стоит чрезмерно успокаивать и утишать, надо дать возможность выразить свои чувства. Самому страдающему могу порекомендовать постараться отслеживать свое агрессивное состояние и направлять его на безопасные действия: заняться спортом (очень хороший способ выразить злость), каким-то другим активным действием. Это позволит снять напряжение.

Третий этап — Торги

Когда наступает третий этап человек как бы начинает «торговаться». Это проявляется во всем. Он начинает придумывать приметы, которые могут изменить что-то. При расставании в отношениях пытается выяснить что было не так и договориться возобновить отношения обещая полные перемены. Многие обращаются к религии и пытаются воззвать к высшим силам чтобы они изменили произошедшее. Человек пытается «откупиться» от произошедшего горя изменением своего поведения, обращением в религию и уходом из реального мира, занятием благотворительностью, направлением всех своих сил и времени на борьбу с проблемой с которой столкнулся сам человек.

Окружающим в этот момент стоит быть внимательными и тактичными. Лучший вариант – направлять человека к социально положительным делам и не девать полностью погружаться в них. Самому, переживающему данный этап, можно порекомендовать не уходить с головой в какое-то одно дело, периодически переключайтесь.

Четвертый этап — Депрессия

На этом этапе человек переживает разную по силе депрессию. Настроение не постоянное. Человек то впадает в уныние, то возвращается к нормальной жизни, эмоциональные реакции становятся бедными, человек как бы отстраняется от реального мира. Может появляться раздражительность. Нарушается сон и аппетит, кто-то может спать дни на пролет, кто-то его полностью теряет. Также происходит и с аппетитом, у одних он пропадает, другие впадают в обжорство. В этой стадии переживания горя многие люди отстраняются от окружающих и близких и многие решения, принятые на данном этапе в будущем сложно исправить.

Окружающим необходимо с уважением относиться к чувствам человека. Не стоит преуменьшать или преувеличивать значимость произошедшего. Необходимо разговаривать с человеком и давать понять, что вы понимаете его и сопереживаете. Человеку на данном этапе можно посоветовать стараться отвлечься: найти хобби, которое поможет отвлечься, найти что-то новое для себя (это может быть все, что угодно).

Пятый этап — Принятие.

Приходит осознание и полное понимание произошедшего и самое важно принятие этого. Человек начинает возвращаться в нормальную жизнь. Вспоминаются многие приятные моменты, которые происходили на других стадиях. Постепенно возвращается критическое и адекватное мышление. Горе начинает восприниматься как часть прошлого и приходит понимание, что с этим можно и нужно жить. При этом человек снова обретает смысл жизни и силы для этой жизни. Эмоции и чувства становятся более яркими и разнообразными. Очень часто человек на этой стадии подводит итог и делает важные для себя выводы, весь процесс переживания горя перерабатывается в опыт.

На этом этапе стоит поддерживать человека, с радостью и положительным отношением замечать изменения и продвижение. Самого человека можно поздравить, вы возвращаетесь к полноценной жизни!

Стоит помнить, что работа с психологом (или психотерапевтом) важна на протяжении всего пути переживания горя и помогает более лучше справиться с ним, а также выйти с минимальными потерями для себя.

Если у вас остались вопросы о том, как пережить горе, можете задать их мне, и я готов вам на них ответить.

Михаил Ожиринский–психоаналитик, группаналитик.

Читать далее
Михаил Ожиринский
ПРЕОДОЛЕНИЕ РАЗРЫВА: Как это сделать?
 
Когда это случилось с тобой, в твоей голове "крутятся" только варианты, которые средства массовой информации продвигают через фильмы. Но есть много мороженого и пить алкоголь, вероятно, не лучший путь для тебя. За время своей практики я разработала различные способы борьбы со стрессом в результате разрыва отношений  и успешно применяю их со своими клиентами, чтобы помочь им преодолеть разрыв быстрее и мягче. Вот что я предлагаю :

1) ПРОЙДИТЕ ЦИКЛ ЭМОЦИЙ
Знание цикла эмоций - это мощная вещь, потому что она убеждает вас в том, что вы нормальны и что ваше поведение и отношение скоро изменятся.
Отрицание (первая стадия) - может привести к замешательству, поскольку вы изо всех сил пытаетесь принять, что разрыв действительно произошел. Но, потребуется некоторое время, чтобы успокоиться и почувствовать связь с реальностью.

Как только вы признаете, что ваши отношения больше не существуют, вы можете злиться на своего бывшего партнера за то, что он заставил вас пройти через это, или злиться на себя или на ситуацию в целом. В этот момент лучше всего признать, что злиться - это нормально. Но - не слишком долго!

Торг  -   это тот период, когда вам захочется сделать все, чтобы снова быть вместе.  Вы даже готовы пойти на компромисс с самим собой и измениться. Знание этого заранее очень важно, потому что вы должны сопротивляться этому искушению. Большинство пар, которые снова собираются быть вместе, долго не живут!  Поэтому, если вы не сделали что-то не так, пожалуйста, не пытайтесь изменить себя.

Депрессия -  это когда вы полностью принимаете реальность того, что не можете снова быть вместе, и полностью огорчаетесь по этому поводу. Вы можете чувствовать непреодолимое желание есть нездоровую пищу и бездельничать, но лучше бороться с этим.

Принятие -  Дайте себе время полностью принять то, что вы больше не вместе. Не избегайте этого, сразу же встречаясь с кем-то другим! Позвольте происходящему произойти, и вы достигнете принятия и завершения цикла.

Знание цикла действительно очень важно. Каждый человек обрабатывает разную информацию и эмоции  за разное количество времени. И поэтому для некоторых людей прохождение эмоций может быть быстрее, чем для других. Нет установленного времени – все индивидуально. Предоставление себе времени и пространства жизненно важно для вашего выздоровления.

2) ВЫБЕРИТЕ 2-3 ЧЕЛОВЕКА ДЛЯ ОЗВУЧИВАНИЯ СОДЕРЖИМОГО ВАШЕЙ ГОЛОВЫ
Не скрывайте свои чувства, это нормально - быть одержимым ими в течение нескольких дней. Но не позволяйте им завладеть вашей жизнью в долгосрочной перспективе. Важно найти несколько ключевых людей, с которыми вы можете поговорить об этом. Хорошо просто выпустить свои мысли наружу, независимо от того, насколько глупыми они могут показаться в тот момент. Можете просто вынести всё на бумагу - писать всё, что есть в вас, пока оно не закончится. Но, лучше, всё же, поговорить  с кем-то, в идеале - с психологом.

3) РЕЛАКСИРУЙТЕ И МЕДИТИРУЙТЕ
Может потребоваться несколько сеансов, чтобы наконец отпустить его, и много слез. Но это действительно здоровый способ выпустить эмоции! Есть множество учебных пособий в интернете, если вы новичок в медитации и релаксационных практиках, но это действительно хорошо помогает.

4) ПЛАЧЬТЕ И ГРУСТИТЕ
Это нормально - плакать. На самом деле, это действительно здоровый, естественный способ выпустить негативные эмоции. Позвольте себе некоторое время чувствовать себя подавленно и расстроенной из-за всего этого, просто не позволяйте этому продолжаться слишком долго, потому что тогда это может начать управлять вашими мыслями, мотивациями и действиями..

5) ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ И ХОРОШО ПИТАЙТЕСЬ
Это, наряду с медитацией, самый важный совет, который я могу вам дать. Ваши эмоции сильно зависят от вашей диеты и уровня активности. Я знаю, что вы не будете чувствовать себя так в то время, но заставьте себя есть здоровую пищу и заниматься спортом. Откажитесь от обработанных продуктов и рафинированного сахара и сократите количество мяса в своем рационе. Возьмите побольше свежих фруктов, овощей, орехов и раз в день бегайте или плавайте, или что ещё вам нравится - кроме шахмат :)

6) ЗНАЙТЕ, ЧТО ВЫ НЕ ОДИНОКИ
Я знаю, что это может показаться странным, но вы действительно не одиноки. Этот процесс сделает вас сильнее, и многие люди проходят через это прямо сейчас. Цикл эмоций совершенно нормален, и каждый человек обрабатывает это по-своему. Не позволяйте никому заставить вас чувствовать, что вы не должны плакать или чувствовать себя подавленным из-за этого. Это здоровая и естественная реакция!

Расставания - это тяжело. И, я надеюсь, что мой опыт поможет вам преодолеть разрыв гораздо быстрее и легче. С вами все будет в порядке, обещаю.  
Читать далее
Светлана Сагитова
Я — это не только моя боль

Очень часто с нами происходят вещи, которые делят жизнь на до и после. Это всегда становится неожиданным, даже если есть возможность заранее подготовиться. Поэтому иногда даже начинает казаться, что то, что случилось разрушает нас.

Для каждого эти вещи могут быть разными: развод, потеря ребенка, тяжелая травма, уход с работы, разрыв отношений с друзьями, потеря любимого питомца... То, что иногда случается с каждым из нас, выбивает почву из-под ног.

В моем случае таких вещей было несколько и все они были связаны с проживанием горя: я достаточно рано потеряла родителей и пережила серьезные проблемы со здоровьем.

И в такие моменты уже сложно представить, что все изменится к лучшему. Поэтому когда говорят, что "все будет хорошо" может возникнуть недоумение и злость. А еще случившееся часто сопровождает вина: за то, что сделано или наоборот не сделано, за несказанные слова, за причиненные обиды — за то, что часто нет возможности исправить. Чувств слишком много, они не дают даже представить, что когда-то все закончится.

Но правда в том, что хорошо будет, но это будет по-другому. Не так как было раньше. Потому что жизнь действительно делится на до и после события. И эту истину очень сложно бывает принять.

Да, в период проживания не очень приятных эмоций начинает казаться, что все будет именно так всегда. Что все то негативное, что происходит здесь и сейчас полностью определит дальнейшую жизнь.

Но самым важным моментом, которое нужно осознать становится простая истина: вы — это не только ваша боль.

Она может быть с вами, может даже в этот момент захватить вас полностью, но это не значит, что только она всегда будет составлять вашу жизнь.

Прожить горе не значит просто отпустить его. Прожить горе — значит позволить себе жить комфортно даже со своей болью. Позволить ей стать частью вас, а не захватывать личность полностью. И это правда возможно.

Это то, что смогла сделать я, и может сделать каждый из нас. Просто путь к комфортной жизни у каждого будет своим.

Читать далее
Ольга Егорова
Обожаю страдать и научу этому своего ребенка

❌ОБОЖАЮ СТРАДАТЬ И НАУЧУ ЭТОМУ СВОЕГО РЕБЕНКА⠀ 

Согласитесь почти все живут в сладкой иллюзии, что завтра все будет лучше чем вчера!🦄

Представьте себя через 5️⃣ лет и Ваш ум придумает радужную картинку Вашего лучезарного будущего!

А теперь оглянитесь назад на 🔟 лет и вспомните там ли Вы сейчас где мечтали оказаться тогда?

Скорее всего в своих мечтах Вы были стройнее, красивее, успешнее, здоровее, богаче и множество чего еще!

👏🏻Поздравляю! Вы прозябаете свою жизнь, как и большинство благодаря функции ума перекладывать на себя в будущем чудесные картинки волшебных изменений, что бы не умереть от отчаяния 🙀

На днях ездили отдыхать с родителями на озеро!

Отличная погода, теплая вода!Пока мы нежились на пляже к нам подошли их знакомые с дочкой моего возраста. Родители активно вспоминали молодость и конечно поговорили о том, кто где, как живут и прочее.

Когда мы вернулись домой мама отметила, что Света (ее приятельница) обсуждала те же темы, что и 20 лет назад, более того ее дочка (Катя) жила в тех же самых проблемах, что и ее мама.

❌Катя, все также хотела, как и мама уйти от мужа, поскольку он, также, как отец ничего не зарабатывал только еще и «погуливал», а она все также на себе все тянула, и бизнес, и семью и его. 

P.S.: Света ко всем неизменным проблемам еще тянула внуков и бывшую жену младшего сына.

Как думаете Катя и Света когда нибудь решат свои проблемы?

Что поможет Кате и Свете?

  • уйти от мужей
  • бросить все и уехать в Гималаи
  • продолжить жить, как живут и умереть в куче просроченных проблем передав их дальше своим детям
  • обратиться к психологу и начать хоть чуточку решать свои проблемы
  • начать всех активно перевоспитывать, что бы знали, как жить

Оглянитесь и Вы увидите, что если Вы осознанно не разбираетесь со страхами, тревогой, отчаяние, то с каждым годом их интенсивность лишь увеличивается, только она еще прикрывается пластом безразличия и черствостью сердца. Как говориться, у имеющего - да прибудет. Вот только прибывает не только хорошее, но и ужасное.

P.S.:  Бог обращается к человеку шепотом Любви, а если он не услышан — то голосом Совести. Если человек не слышит голоса совести — то Бог обращается через рупор страданий.⠀ 

P.P.S.: терапия начинается с того, что человек находит 1 час времени для себя и решается тратить деньги на себя. Само по себе это уже терапевтично.

Живите ❤️своей жизнью и выбирайте себя!

Наталья Сергеевна Рогова 🔰

дипломированный и практикующий психолог-консультант

Читать далее
Наталья Рогова
ЭТО СТРЕСС, СТРАХ ИЛИ ТРЕВОГА? КАК УЗНАТЬ РАЗНИЦУ?
  Со всем, что происходит в мире, большинство из нас испытывает стресс, беспокойство или страх или их сочетание. Хотя многие люди используют эти слова взаимозаменяемо, они не являются одинаковыми. Знание разницы может помочь вам справиться лучше.

Стресс.

Точно так же, как подъем тяжелого груза напрягает мышцы, внешние факторы могут напрячь вашу психику. С положительной стороны, вы можете чувствовать стресс, готовясь к свадьбе. С другой стороны, многие люди в настоящее время испытывают стресс из-за политических трений, ограничений из-за пандемии и просто напряженности непосредственно в новостях.

Тревога.

Напротив, тревога является результатом внутреннего напряжения. Это чувство беспокойства или страха, которое не является прямой реакцией на конкретную внешнюю причину. Вы можете бояться того, что принесет вам будущее, или испытывать общее чувство беспокойства. Поскольку ни одна из этих ситуаций не представляет реальной, текущей опасности, ваши реакции являются примерами беспокойства. Когда вы хронически или периодически испытываете беспокойство, которое значительно не соответствует текущим ситуациям, вам может потребоваться помочь специалиста.То есть, тревога "не опредмечена", не конкретизирован её источник.

Страх.

Когда внешний фактор угрожает вашей безопасности - вы испытываете страх. В современном мире вы, скорее всего, почувствуете страх в ответ на угрозу заражения COVID-19. Страх "опредмечен", это что-то конкретное, чего вы боитесь.

Все три чувства накладываются друг на друга и физиологически похожи. Например, вы можете чувствовать напряжение в теле, учащенное сердцебиение, высокое кровяное давление или бессонницу. При стрессе или страхе ваши симптомы, скорее всего, пройдут, когда угроза исчезнет или вскоре после этого. Тревога, однако, может длиться дольше, потому что она не связана напрямую с внешними причинами (и когда мы боимся нашей тревожной реакции, мы можем непреднамеренно сделать нашу тревогу более длительной).

Поскольку стресс, страх и тревога связаны с напряжением в теле, вы часто можете уменьшить их, научившись расслабляться. Возможно, Вам будет полезно изучить и практиковать дыхательные упражнения, заниматься йогой, бегать трусцой или принимать теплую ванну. Кроме того, если вам не хватает сна, это может быть очень полезно, чтобы получить некоторый отдых.

Со стрессом и страхом это может помочь уменьшить воздействие того, что их вызывает. Например, уменьшение стресса и страха может означать ограничение доступа к новостям. Когда вы ограничены в своих возможностях справиться с тем, что вызывает у вас стресс или страх, вам, возможно, придется научиться делать все возможное, чтобы облегчить проблему, а затем сосредоточиться на других вещах в жизни.
Снижение тревожности требует, чтобы вы изменили свое мышление. Если вы чувствуете, что вас охватывает страх будет полезно вернуться к настоящему, просто сосредоточиться на том, что происходит в данный момент.

Когда ваша тревога, стресс или страх переполняют вас, признайте эти эмоции. Сделайте все возможное, чтобы утешить себя, или найдите близкого человека, чтобы пообщаться с ним. Может быть полезно сделать шаг назад. Признавая свои вполне реальные эмоции, попробуйте взглянуть на ситуацию с более объективной точки зрения. Это может дать вам представление о том, что делать дальше. Эффективно справляясь со своими эмоциями, вы можете облегчить свое напряжение, почувствовать себя легче и наслаждаться большим чувством благополучия, даже в свете ежедневных новостей в нашем перевернутом мире.

Ситуации в жизни случаются разной сложности. Если вы понимаете, что вам нужна помощь - обращайтесь ко мне. Я сделаю всё возможное, чтобы вам помочь! Ведь нерешаемых проблем не бывает :)

Читать далее
Светлана Сагитова
Сценарий: опасно быть удовлетворенным и легко жить!

Тут и сказочке конец, а кто слушал молодец!

Согласно сценарию сказок, как только все трудности преодолены, чудища уничтожены, принцы встретили принцесс, а все молодильные яблочки съедены - наступает конец.

Самое неприятное, не в том, что мы не знаем продолжения сюжета после свержения всех трудностей, а в том, что в большинстве случаях наш мозг, который жутко боится смерти, с огромным усилием предпринимает все возможные действия лишь бы этот конец не наступил.

В том числе именно по этому в жизни:

❌за одними трудностями наступают следующие

❌за счастьем следует несчастье

❌если порадовался-то и поплачешь 

❌перманентное состояние неудовлетворенности и недовольства

❌претензии ко всем и всякому

❌нельзя быть и богатым, и красивым, и счастливым, и успешным, и любимым

❌невозможно принять, что родители и любящие, и внимательные, и исполняют все желания

❌и еще много чего нельзя и опасно!

Знаете, это можно описать примерно таким образом, вот есть у человека коробочка в которую он складывает блага и счастья.

А также есть у него убеждение, что, как только коробочка наполниться доверху-то ему пора умирать, так как все дела переделаны, все трудности преодолены.

Соответственно он всякими действиями и способами, из этой коробочки блага и счастья вынимает, не докладывает, коробочку закрывает, дарителей отталкивает.

Вообщем борется не на жизнь, а на смерть, лишь бы благ и счастья поменьше было, а не то верит-наступит конец!

А Вы принимаете все изобилие мира и щедрости других или живете с описанным сценарием?

Посчитайте в какую сумму Вам обходиться промедление в решении жизненных проблем!

Не слишком ли дорого?

➡️Оцените уровень своей жизни при наличии проблем(ы) (10-бальная шкала)

➡️Почему Вам важно решить проблемы(у)?

➡️Оцените свой уровень жизни, который был бы при отсутствии проблем(ы) (10-бальная шкала)

➡️Что Вы теряете пока не приходите к этому уровню (результату)?

➡️Какая сумма в месяц соответствует этой потере?

➡️Посчитайте, сколько денег Вы не дополучаете в год, пока не достигли результата? 

➡️Как дорого Вам обходиться каждый день промедления в решении проблем(ы)?

Может пора прекратить откладывать жизнь «на никогда»? И все же начать жить?

P.S.:  терапия начинается с того, что человек находит 1 час времени для себя и решается тратить деньги на себя. Само по себе это уже терапевтично.

⠀ 

Наталья Сергеевна Рогова 🔰

дипломированный и практикующий психолог-консультант

Живите ❤️своей жизнью и выбирайте себя!


 

Читать далее
Наталья Рогова
ИЗВИНИТЕ! Как правильно извиниться и найти прощение.

Очень часто в своей практике, среди друзей, знакомых и коллег я встречала ситуации среди пар, когда одна из сторон просто боялась извиниться. Много написано о прощении, но не так много написано о том, как извиняться: почему трудно извиниться, почему некоторые извинения являются “не-извинениями” и как их правильно сформулировать..

Когда извинение предлагается по неправильной причине?

Нас учили верить, что мы приносим извинения за то, что сделали что-то не так. Но это просто не так. Бывают случаи, когда вы не сделали ничего плохого намеренно, но все равно извинились, потому что причинили боль человеку.

И именно поэтому мы должны извиниться перед теми, кого знаем. Каждый раз, когда два человека находятся в отношениях - будь то друг, супруг или коллега - неизбежно, что вы иногда причиняете друг другу боль, независимо от того, насколько вы добры и доброжелательны. А извинения предназначены для того, чтобы показать другим, что вы сожалеете о том, что причинили им боль.

Почему так трудно извиниться?

Когда у нас с кем-то возникли серьёзные разногласия, мы можем не очень-то хотеть извиниться, особенно когда мы думаем, что не сделали ничего плохого. Кроме того, эмоции, которые приходят с извинениями, могут быть трудными для переживания, и мы часто стараемся избегать их. Таким образом, отказ от извинений может быть попыткой управлять своими эмоциями.

Знаете ли вы тот взгляд, который ваша собака бросает на вас, когда вы возвращаетесь домой? Когда ты просто знаешь, что войдешь в соседнюю комнату и увидишь разорванные газеты, разбросанные по всему полу? Ваша собака повесила голову, поджала хвост, и ее глаза говорят: "я была действительно плохой собакой, но мне было скучно и я просто играла, поэтому, пожалуйста, не сердитесь на меня!” Если вы владелец собаки, вы, вероятно, видели это много раз.

Эти чувства у людей (и, возможно, у собак тоже) - чувство вины и стыда. Простое эмпирическое правило, позволяющее отличить одно от другого, состоит в том, что чувство вины - это чувство вины за то, что вы сделали, в то время как чувство стыда - это чувство вины за то, кто вы есть.

Что такое "не-извинение"?

"Не-извинение" подпадает под четыре категории:
1. Половинчатое извинение: «наверное, мне жаль, что ты расстроилась, когда я забыл про твой день рождения. Я не хотел пропустить это, но я был очень загружен».
2. "Да-но извинение": «Извини. Я знаю, что должен был не забыть забрать нужный тебе товар в магазине, но из-за длинной очереди и большого количества людей я просто забыл».
3. Извинение за контратаку: «Я сожалею, что сказал тебе, чтоб ты успокоилась, когда ты была расстроена. У тебя нет никаких угрызений совести, когда ты говоришь мне успокоиться, и я тоже это говорю.”
4. "Мне жаль, если...": «Мне жаль, если я задел твои чувства.» Такого рода "не-извинение" притупляет воздействие и прямоту истинного извинения.

Как вы можете извиниться по-настоящему?
Для истинного и полного извинения:
- возьмите на себя полную ответственность за причиненную боль.
- определите, что вы сделали, чтобы задеть чувства другого человека.
- будьте конкретны и искренни.

Каково влияние истинного извинения?


Искреннее извинение может помочь вам стать лучше, залечить рану человека, которого вы обидели и восстановить отношения. В отношении того, как это помогает человеку, которого вы обидели, истинное извинение может привести к восстановлению доверия и будет иметь большое значение для исцеления раны, которую вы нанесли.

Есть ли человек, которому вы причинили боль вчера или давно, перед которым вы хотели бы извиниться? 
Подумайте о том, как хорошо было бы бороться со своим эго – этой непреклонной, упрямой и самодовольной частью вашей психики и позволить своему лучшему " я " успешно проявиться.

Это, в свою очередь, может привести к лучшей и более глубокой связи с другим человеком, что, естественно, поможет отношениям. В наш век человеческой разобщенности, особенно из-за коронавируса, связь - это единственное, что мы все могли бы использовать прямо сейчас.  

Ситуации в жизни случаются разной сложности. И если вы понимаете, что вам тяжело справляться с этим самостоятельно - обратитесь ко мне. Я сделаю всё возможное, чтобы помочь вам! Ведь нерешаемых проблем не бывает :)

Читать далее
Светлана Сагитова
Можно ли определить стоимость волшебства?

Можно ли определить стоимость волшебства? Как думаете?!

Очень часто по итогу консультации клиенты в отношении произошедших изменений используют такие слова, как «это чудо», «разве такое возможно», «словно по мановению волшебной палочки», «я годами мучился, а теперь, как будто бы это было так давно или не про меня», «я в одно мгновении обрел свободу», «я счастлив, что я живу» и пр.

И часто клиенты приписывают это волшебство только работе психолога, вновь забывая о той работе, которую они проделали сами!⠀ 

Известный российский психолог Марина Мелия, которую еще называют «коуч миллиардеров» на одной из лекций сказала, что есть те, кто после консультации, выйдя из кабинета зарабатывает десятки миллионов  долларов, а есть те, кто нет.

При этом я являюсь одной и той же, я одинаково профессионально вкладываю свои знания и опыт в каждого клиента - отметила она. 

  • Кто для Вас самый важный клиент? - спросил журналист, имея в виду статусность и влиятельность ее клиентов
  • Тот с которым я работаю в настоящий момент - ответила Марина.  

⠀ 

Так вот можно ли приписывать всю работу и волшебство только психологу, конечно нет. Несомненно чем выше арсенал инструментов, техник, знаний, опыта психолога, тем выше вероятность, что к проблеме клиента будет подобран нужный ключ.

При этом, если клиент не хочет (сознательно или бессознательно) жить без этой проблемы, не хочет изменений, не хочет свободы и пр. То, к сожалению ему никто не поможет. Можно ли вытащить из болота того, кто чувствует себя в нем счастливо?

Поэтому конечно услуги психолога, его время стоят дорого, при том, что это самый экономичный в плане времени, ресурсов и сил клиента способ решения его проблем.⠀ 

Конечно это выбор каждого человека жить в куче неразрешенных проблем или начать хоть чуточку дышать свободнее.

P.S.:  Бог обращается к человеку шепотом Любви, а если он не услышан — то голосом Совести. Если человек не слышит голоса совести — то Бог обращается через рупор страданий.

P.P.S.: терапия начинается с того, что человек находит 1 час времени для себя и решается тратить деньги на себя. Само по себе это уже терапевтично.

Живите ❤️своей жизнью и выбирайте себя!⠀ 

Предпочитаете мучиться или жить?! 

Читать далее
Наталья Рогова
КАК РАСПОЗНАТЬ "БОМБУ ЛЮБВИ"? Ещё одна реальная история клиента.

Очень часто, в самом начале любовных отношений, всё происходит и развивается очень стремительно. Это похоже на бурный роман, который вы видели в кино. Ваш новый партнер осыпает вас вниманием и выражает свои чувства всеми возможными способами – часто переписываясь, удивляя вас экстравагантными подарками и будучи чрезвычайно физически нежным. Вы задаетесь вопросом, может быть, вы нашли настоящую любовь, которую вы искали.

Так и произошло с нашей героиней и моей клиенткой Ольгой. Её роман с Сергеем развивался слишком бурно, много цветов, романтические свидания, подарки, исключительная нежность. Ольга была на седьмом небе от счастья. Все предыдущие знакомства, история отношений с бывшим мужем – ничто не было сравнимо с текущими в бешеном ритме отношениями с Сергеем.

Хотя такое чрезмерное внимание может казаться замечательным, будьте осторожны: это может быть «бомба любви». Любовная бомбардировка обычно относится к попытке манипулировать кем-то, подавляя его чувствами любви и привязанности. То, что изначально кажется опьяняюще любящим, может стать контролирующим и оскорбительным.

И так, постепенно отношения Ольги и Сергея перешли в новую стадию, они стали жить вместе, практически всё свободное время проводили вместе, наслаждались друг другом. Но Ольга работала, у неё были подруги и эту часть жизни нельзя было бросить ради практически идеальных отношений с Сергеем. Отношения с коллегами по работе, редкие корпоративы, встречи с подругами – эта часть жизни по чему-то не вписывалась в планы Сергея.

Несмотря на то, что на самом деле вы предпочитаете делать это медленно, вы можете чувствовать давление, чтобы соответствовать интенсивности вашего нового партнера. Он любит вас так сильно, что не хочет упускать ни единой возможности провести время вместе. Поэтому он жалуется, что вы ходите на еженедельные занятия йогой или встречаетесь с друзьями. Поскольку вы действительно наслаждаетесь временем с ним и его любовью, вы можете решить, что проще просто не строить других планов. С другой стороны, у вас также может быть грызущее чувство, что уровень сильной любви, который он выражает, на самом деле не существует – хотя вы можете втайне хотеть этого. По всем меркам, напряженное внимание этого человека "объективно" превыше всего.

А что наша героиня Ольга? Она начала ощущать некоторое давление со стороны Сергея и поначалу просто меняла свои планы в пользу Сергея: не задерживалась на работе, отказывалась от редких корпоративов, стала реже встречаться с подругами. Всё это время было захвачено Сергеем и он этим пользовался. Постепенно Ольга понимала, что сильное чувство любви, возникшее в начале отношений, сменилось чем-то другим. 

То, что первоначально казалось простым приспособлением для его предпочтений, быстро становится чем-то совершенно другим и довольно уродливым. Его первоначальное восхищение вами радикально меняется. Когда вы пытаетесь сделать что-то вне ваших отношений, возможно, даже просто иногда встречаетесь с коллегами после работы, он может наброситься на вас с гневом или ревностью, критиковать вас или отказаться от своей привязанности. Все, что отвлекает ваше внимание от него, вызывает интенсивную реакцию, которая останавливает вас на полпути. Затем, когда вы подчиняетесь и возвращаете свое внимание к нему, он снова вас очень любит. Не осознавая этого, ваш мир становится меньше и находится в его власти. Ваши отношения становятся созависимыми.

Вот и Ольга начала понимать, что Сергей полностью её контролирует, его ревность иногда переходила все границы. Отношения стали напряжёнными и становились в тягость самой Ольге.

Любовные бомбардировки, как и военные бомбардировки, стратегически нацелены на победу. Вместо того чтобы завоевывать территорию, те, кто использует любовные бомбы, пытаются (пусть и неосознанно) захватить вашу привязанность, одобрение и, возможно, обожание. Когда вы увидите признаки взрыва любви, попробуйте отступить и сосредоточиться на других отношениях (таких как друзья и семья), которые искренне принимают ваши отношения и взаимно заботятся о вас.

Порой сложно разобраться, а ещё сложнее решить нужны ли вам такие отношения. Ольге повезло, она вовремя осознала, что нуждается в помощи и обратилась ко мне. Мы вместе изучили  всю суть происходящего и Ольга решила прекратить эти отношения. Но в созависимых отношениях это как раз самое сложное. Но я поддерживала её и она справилась! И теперь у неё всё замечательно!

В жизни случаются ситуации разной степени сложности. Если вы понимаете, что вам сложно справляться самостоятельно - обращайтесь ко мне. Я сделаю всё возможное, чтобы помочь вам! Ведь нерешаемых проблем не бывает :)

Читать далее
Светлана Сагитова